Kurz gesagt
Der Wehenabstand wird vom Beginn einer Wehe bis zum Beginn der nächsten gemessen und wird im Lauf der Geburt kürzer. Beim ersten Kind nennt familienplanung.de eine Faustregel für die Klinik. Die Wehen kommen etwa eine Stunde lang regelmäßig alle fünf Minuten und dauern rund eine Minute. Ab dem zweiten Kind reichen regelmäßige Wehen alle zehn Minuten. Eine einzelne Zahl sagt dabei wenig. Wichtig ist, ob die Wehen über eine Weile regelmäßig bleiben und länger und kräftiger werden.
Inhalt
Bereit. Tippe, sobald eine Wehe beginnt.
- –Abstand
- –Dauer
- 0Wehen
Nach drei Wehen siehst du hier, wie weit du von der 5-1-1-Regel entfernt bist.
Die Wehen bleiben nur in diesem Browser gespeichert. Der Timer ersetzt keine medizinische Beratung.
Du liegst wach, die Wehen kommen, und nach jeder schaust du auf die Uhr. Alle zehn Minuten, alle sieben, jetzt vielleicht alle fünf? Was der Abstand bedeutet, hängt vor allem davon ab, ob er regelmäßig ist und ob du dein erstes Kind bekommst.
Gemessen wird der Abstand vom Beginn einer Wehe bis zum Beginn der nächsten. Beim ersten Kind nennt familienplanung.de als Faustregel für die Klinik Wehen, die eine Stunde lang regelmäßig alle fünf Minuten kommen. Jede dauert dann rund eine Minute. Ab dem zweiten Kind nennen familienplanung.de und gesundheitsinformation.de dafür schon regelmäßige Wehen alle zehn Minuten.
Was der Wehenabstand ist und wie du ihn misst
Der Wehenabstand reicht vom Beginn einer Wehe bis zum Beginn der nächsten (Cleveland Clinic). Beginnt eine Wehe um 23:40 Uhr und die nächste um 23:48 Uhr, beträgt der Abstand acht Minuten. Wie lange jede einzelne Wehe gedauert hat, spielt dafür keine Rolle. Die Wehenpause ist kürzer, denn sie beginnt erst, wenn die Wehe vorbei ist. Wer nur die Pausen misst, hält die Wehen deshalb für dichter, als sie sind.
Wie du Schritt für Schritt misst und was du notierst, steht im Artikel Wehen messen und zählen. Der Online-Wehen-Timer auf dieser Website rechnet Dauer und Abstand für dich aus. Unsere App zeigt zusätzlich den Durchschnitt der letzten Stunde und meldet sich, wenn dein Muster die eingestellte Regel erreicht. Wie sie rechnet, steht unter So rechnet die App.
So verändert sich der Abstand im Lauf der Geburt
Am Anfang sind die Wehen meist noch leicht und dauern weniger als eine Minute (gesundheitsinformation.de). Manchmal kommt es auch zu längeren Pausen. Diese frühe Eröffnungsphase heißt Latenzphase. Nach der AWMF-Leitlinie reicht sie bis zu einer Muttermundöffnung von 4 bis 6 Zentimetern. Sie kann laut Hebammenverband Niedersachsen einige Stunden bis mehrere Tage dauern, und die Wehen können dabei auch schon regelmäßig und schmerzhaft sein.
Danach rücken die Wehen näher zusammen. Die Angaben deutschsprachiger Gesundheitsportale unterscheiden sich im Detail, zeigen aber dieselbe Richtung:
| Zeitpunkt | Typischer Abstand | Quelle |
|---|---|---|
| Vorwehen und Übungswehen | unregelmäßig | gesundheitsinformation.de |
| Beginn der Eröffnungsphase | etwa alle 5 bis 20 Minuten | familienplanung.de |
| Eröffnungsphase | etwa alle 5 bis 10 Minuten | gesundheit.gv.at |
| Regelmäßige Eröffnungswehen | etwa alle 3 bis 5 Minuten, manchmal kürzer | gesund.bund.de |
| Presswehen kurz vor der Geburt | etwa alle 2 bis 3 Minuten | gesundheit.gv.at |
familienplanung.de nennt 5 bis 15 Minuten für Geburtswehen allgemein und etwa 5 bis 20 Minuten für den Beginn der Eröffnungsphase. Als Übersicht zum Ausdrucken, mit Wehenprotokoll, gibt es die Wehentabelle.
Auch die einzelne Wehe wird länger. Eröffnungswehen dauern nach gesundheit.gv.at etwa 30 bis 60 Sekunden, nach familienplanung.de etwa eine Minute oder länger. Wie schnell sich das Muster verändert, ist bei jeder Geburt anders. Einen Überblick über alle Abschnitte gibt der Artikel zu den Geburtsphasen.
Was Wehen alle 10, 7, 5 oder 3 Minuten bedeuten
Die folgenden Einordnungen gelten für eine Schwangerschaft ohne Komplikationen am Termin. Vor dem Ende der 37. Woche zählen andere Maßstäbe: Vorzeitige Wehen sind laut gesundheitsinformation.de das deutlichste Warnzeichen einer Frühgeburt. Bei regelmäßigen Wehen rufst du dann sofort in der Klinik an.
Infografik
Was der Wehenabstand bedeutet
| Erstes Kind | Ab dem zweiten Kind | |
|---|---|---|
| alle 10 Min. | meist noch zu Hause bleiben, solange es dir und deinem Baby gut geht | kommen sie regelmäßig: anrufen und losfahren |
| alle 7 Min. | die Empfehlungen gehen auseinander, im Zweifel im Kreißsaal anrufen | häufiger als alle 10 Minuten: anrufen und losfahren |
| alle 5 Min. | Zeit für die Klinik, wenn sie seit etwa einer Stunde so kommen und je etwa eine Minute dauern | Zeit, loszufahren |
| alle 3 Min. | Schwelle jeder Faustregel erreicht: anrufen oder losfahren | Schwelle jeder Faustregel erreicht: anrufen oder losfahren |
Wehen alle 10 Minuten
Wehen alle zehn Minuten passen zum Beginn der Eröffnungsphase, für den familienplanung.de Abstände von etwa 5 bis 20 Minuten nennt. Beim ersten Kind ist das nach der Faustregel derselben Quelle noch kein Grund, loszufahren. Das gilt, solange die Wehen gut auszuhalten sind und es dir und deinem Baby gut geht. Bei eher leichten Wehen rät familienplanung.de, zu Hause zu bleiben und dich abzulenken. Atemübungen, ein warmes Bad oder eine Massage können die Schmerzen in dieser Phase lindern, so die Seite.
Ab dem zweiten Kind reichen laut familienplanung.de und gesundheitsinformation.de schon regelmäßige Wehen alle zehn Minuten, um loszufahren. Hast du schon ein Kind geboren und kommen deine Wehen regelmäßig alle zehn Minuten, ruf also in der Klinik an. Das gilt auch, wenn sie sich noch gut aushalten lassen. Der Hebammenverband Niedersachsen weist darauf hin, dass weitere Geburten schneller verlaufen können und du den Anfahrtsweg mit einplanen solltest.
Wehen alle 7 Minuten
Bei diesem Abstand gehen die Empfehlungen auseinander. Das Österreichische Hebammengremium nennt Wehen alle fünf bis sieben Minuten als Zeitpunkt für Krankenhaus oder Geburtshaus. Die Wehen dauern dann jeweils mindestens 30 bis 60 Sekunden und werden stärker. Laut gesund.bund.de rufst du bei regelmäßigen Wehen alle 5 bis 10 Minuten die Hebamme an oder fährst in die Klinik. Nach der Faustregel von familienplanung.de ist das beim ersten Kind dagegen noch etwas früh. Beim zweiten Kind kommen die Wehen damit schon häufiger als alle zehn Minuten.
Wenn du nicht sicher bist, welche Regel für dich gilt, ruf im Kreißsaal an und beschreib dein Muster. Eine telefonische Einschätzung, ob die Geburt begonnen hat, kann laut AWMF-Leitlinie hilfreich sein.
Wehen alle 5 Minuten
Um diesen Abstand dreht sich die Faustregel für das erste Kind, die familienplanung.de und gesundheitsinformation.de nennen. Laut familienplanung.de ist es Zeit für die Klinik, wenn die Wehen eine Stunde lang regelmäßig alle fünf Minuten kommen. Dazu dauern sie ungefähr eine Minute und sind so stark, dass du dich nicht mehr ablenken kannst. Diese Kombination ist auch als 5-1-1-Regel bekannt. Ab dem zweiten Kind ist bei regelmäßigen Wehen alle fünf Minuten nach jeder der genannten Faustregeln Zeit, loszufahren.
Kommen deine Wehen alle fünf Minuten, dauern aber nur rund 30 Sekunden, lohnt es sich, weiter zu messen. Vorwehen sind laut familienplanung.de ziemlich kurz und relativ leicht, Geburtswehen dauern etwa eine Minute. Das Österreichische Hebammengremium setzt die Grenze bei mindestens 30 bis 60 Sekunden pro Wehe. Wenn du dein Muster nicht einordnen kannst, ruf im Kreißsaal an.
Wehen alle 3 Minuten
Regelmäßige Wehen im Abstand von drei bis fünf Minuten beschreibt gesund.bund.de als typisch für Eröffnungswehen. Kommen deine Wehen über eine Weile regelmäßig alle drei Minuten, hast du die Schwelle jeder der genannten Faustregeln erreicht. Ruf jetzt in der Klinik an oder mach dich auf den Weg, so wie du es mit deiner Klinik besprochen hast.
Lassen die Schmerzen zwischen den Wehen gar nicht mehr nach, meldest du dich laut Hebammenverband Niedersachsen sofort.
Warum die Regelmäßigkeit mehr zählt als eine einzelne Zahl
Ein einzelner Abstand von fünf Minuten kann Zufall sein. Geburtswirksame Wehen treten in regelmäßig wiederkehrenden Abständen auf und nehmen mit der Zeit an Intensität, Dauer und Häufigkeit zu (gesundheit.gv.at). Übungs-, Vor- und Senkwehen kommen dagegen einzeln oder unregelmäßig und lassen wieder nach. Als Zeichen für den Geburtsbeginn nennt das österreichische Gesundheitsportal regelmäßige, geburtswirksame Wehen über einen Zeitraum von einer Stunde.
Auch ein regelmäßiges Muster zeigt noch nicht sicher, dass sich der Muttermund öffnet. Schmerzhafte Kontraktionen können laut AWMF-Leitlinie auch ohne Veränderung am Muttermund auftreten. Die Leitlinie empfiehlt dann Unterstützung und bei Bedarf eine Schmerztherapie. Droht keine unbegleitete Geburt, sollte das Team dich ermutigen, wieder nach Hause zu gehen. Ob sich der Muttermund öffnet, stellt die Hebamme mit einer vaginalen Untersuchung fest (gesund.bund.de). Ein warmes Bad kann beim Einordnen helfen: Vorwehen lassen darin meist nach, Geburtswehen verstärken sich (gesundheitsinformation.de).
Wie lange dauert es noch bis zur Geburt?
Am Abstand allein kann dir das niemand sagen. Schon die Latenzphase kann einige Stunden oder mehrere Tage dauern (Hebammenverband Niedersachsen). Ab der aktiven Eröffnungsphase nennt die AWMF-Leitlinie für Erstgebärende meist noch 8 bis 18 Stunden. Bei Frauen, die schon geboren haben, sind es meist 5 bis 12 Stunden.
Laut gesundheitsinformation.de ist ein Kind manchmal schon nach wenigen Stunden auf der Welt. Eine Geburt kann aber auch 1 bis 2 Tage dauern. Wie weit der Muttermund geöffnet ist, stellt die Hebamme bei der Untersuchung im Kreißsaal fest. Typische Zeiten für jede Phase stehen im Artikel Wie lange dauern Wehen? Wann du dich auf den Weg machst, erklärt Wann ins Krankenhaus?
Sofort anrufen, egal wie die Wehen gerade sind
Bei diesen Zeichen wartest du auf kein Wehenmuster und rufst sofort deine Hebamme oder den Kreißsaal an, auch nachts. Die Liste folgt dem britischen Gesundheitsdienst NHS und der US-Fachgesellschaft ACOG.
- Die Fruchtblase ist gesprungen, auch wenn du noch keine Wehen hast.
- Das Fruchtwasser ist verfärbt oder riecht unangenehm.
- Du blutest aus der Scheide. Etwas Blut im Schleimpfropf kann dazugehören, bei mehr Blut rufst du an.
- Dein Baby bewegt sich weniger als sonst.
- Du hast dauerhafte, starke Schmerzen, die zwischen den Wehen nicht nachlassen.
- Du hast Fieber, also 38 °C oder mehr.
- Du bist noch keine 37 Wochen schwanger (vor 37+0) und glaubst, dass die Geburt beginnt.
- Eine Wehe dauert länger als zwei Minuten, oder du hast sechs oder mehr Wehen in zehn Minuten.
- Du bist unsicher oder machst dir Sorgen. Auch dann darfst du jederzeit anrufen.
Wähl den Notruf 112, wenn du einen starken Pressdrang hast und glaubst, dass dein Baby jetzt kommt.
Quellen dieser Liste: NHS: Signs that labour has begun (2023); NHS: Pregnancy symptoms you need to get help for; ACOG: How to tell when labor begins
Häufige Fragen
In welchen Abständen fangen echte Wehen an?
Zu Beginn der Eröffnungsphase kommen die Wehen laut familienplanung.de regelmäßig etwa alle 5 bis 20 Minuten. Sie dauern rund eine Minute oder länger. Für Geburtswehen allgemein nennt die Seite 5 bis 15 Minuten. Das österreichische Gesundheitsportal gesundheit.gv.at nennt für Eröffnungswehen 5 bis 10 Minuten und 30 bis 60 Sekunden. Im weiteren Verlauf werden die Abstände kürzer.
Was bedeuten Wehen alle 3 Minuten?
Wehen alle drei Minuten passen laut gesund.bund.de zu regelmäßigen Eröffnungswehen, die alle drei bis fünf Minuten kommen. Bleiben sie über eine Weile so, ist die Schwelle jeder hier genannten Faustregel erreicht. Ruf dann im Kreißsaal an oder mach dich auf den Weg, wie du es mit deiner Klinik besprochen hast.
Ist es normal, alle 10 Minuten Wehen zu haben, die gut auszuhalten sind?
Abstände in dieser Größenordnung passen zum Beginn der Eröffnungsphase, für den familienplanung.de etwa 5 bis 20 Minuten nennt. Beim ersten Kind ist das nach der Faustregel derselben Quelle noch kein Grund, loszufahren, solange es dir und deinem Baby gut geht. Ab dem zweiten Kind nennen familienplanung.de und gesundheitsinformation.de regelmäßige Wehen alle zehn Minuten dagegen schon als Zeitpunkt für die Klinik.
Wie lange dauert es bis zur Geburt, wenn die Wehen alle 5 Minuten kommen?
Am Abstand allein lässt sich das nicht ablesen. Ab der aktiven Eröffnungsphase dauert die Geburt laut AWMF-Leitlinie bei Erstgebärenden meist noch 8 bis 18 Stunden. Bei Frauen, die schon geboren haben, sind es meist 5 bis 12 Stunden. Wie weit der Muttermund geöffnet ist, stellt die Hebamme bei einer Untersuchung fest.
Kann man schlafen, wenn die Wehen noch weit auseinanderliegen?
Ja. Der Hebammenverband Niedersachsen rät, dich in der frühen Phase hinzulegen, wenn du müde bist, denn kräftige Kontraktionen wecken dich ohnehin. Kannst du nicht schlafen, rät das Faltblatt, in den Wehenpausen zu ruhen. Laut familienplanung.de sammelst du so Kraft für später.
Quellen
- familienplanung.de (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit): Wie fühlen sich Wehen an? (2023)
- gesundheitsinformation.de (IQWiG): Geburt (2026)
- gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit): Die Geburt: Was auf Gebärende zukommt (2025)
- gesundheit.gv.at (Österreichisches Gesundheitsportal): Geburt eines Kindes, Infos zum Geburtsablauf (2025)
- AWMF: S3-Leitlinie Vaginale Geburt am Termin, Registernummer 015/083, Langfassung (Stand 22.12.2020, gültig bis 21.12.2025)
- Hebammenverband Niedersachsen: Der Geburtsbeginn, Umgang mit der Latenzphase (Faltblatt)
- Österreichisches Hebammengremium: Wehen, geht's jetzt los? Wann ins Krankenhaus fahren
- Cleveland Clinic: Contractions (2024)
Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Im Zweifel ruf bitte immer deine Klinik oder Hebamme an, im Notfall die 112.
