Em resumo
Contrações de treinamento, ou de Braxton Hicks, são endurecimentos irregulares do útero que não dilatam o colo. Segundo a Cleveland Clinic, podem começar no segundo trimestre. Em geral, parecem uma barriga dura ou uma cólica menstrual leve e muitas vezes passam com repouso, uma caminhada, água ou um banho morno. Contrações de parto vêm em intervalos regulares e ficam mais próximas, mais longas e mais fortes. Quando isso acontecer, siga o que você combinou com a equipe do pré-natal; antes das 37 semanas, ligue na hora para a maternidade (NHS).
Neste artigo
- O que são contrações de treinamento?
- Contração de treinamento começa com quantas semanas?
- Como é a contração de treinamento? Dói?
- O que provoca as contrações de treinamento?
- Contração de treinamento ou contração de parto?
- Observe o ritmo por uma hora
- Contração de treinamento: quando se preocupar antes das 37 semanas
A barriga fica dura, aperta por um tempinho e depois amolece de novo. Talvez seja de noite, a data provável do parto esteja chegando e você esteja se perguntando se é agora. Endurecimentos assim muitas vezes são contrações de treinamento, uma parte normal da gravidez que não dilata o colo do útero.
A pista mais clara está no que acontece ao longo do tempo. As contrações de treinamento continuam irregulares e não se intensificam. As contrações de parto entram num padrão: vêm em intervalos regulares e ficam mais próximas, mais longas e mais fortes, faça você o que fizer.
O que são contrações de treinamento?
Contrações de treinamento são endurecimentos do útero que acontecem antes do trabalho de parto. Também são chamadas de contrações de Braxton Hicks, e a Cleveland Clinic, um hospital americano, as chama de contrações de falso trabalho de parto. O Pregnancy, Birth and Baby, serviço de informação financiado pelo governo australiano, diz que elas tonificam os músculos do útero para o parto.
Elas não dilatam (abrem) o colo do útero. Alguns profissionais acham que podem ajudar a amolecer e afinar o colo, segundo a Cleveland Clinic. Nem toda gestante sente.
Na Caderneta da Gestante, do Ministério da Saúde, o assunto aparece em dois lugares. Entre as mudanças do terceiro trimestre, a partir de 28 semanas, a caderneta cita a barriga endurecendo por alguns momentos, geralmente sem dor. Entre os sinais de que o parto está se aproximando, em geral a partir de 37 semanas, ela chama de “contrações de treinamento, também conhecidas como pródromos” as contrações irregulares, com dor parecida com cólica, de leve a moderada, que aparecem por horas ou dias. Neste guia, contrações de treinamento são os endurecimentos que podem surgir ao longo da gravidez. As contrações da reta final que vão e voltam sem virar trabalho de parto estão no artigo sobre pródromos.
Contração de treinamento começa com quantas semanas?
Segundo a Cleveland Clinic, as contrações de treinamento podem começar no segundo ou no terceiro trimestre. A Nebraska Medicine, rede de saúde americana, diz que elas podem aparecer já com 20 semanas, mas são mais comuns nas semanas antes do parto. Para o Baylor Scott & White Health, outra rede de saúde americana, elas são muito comuns no terceiro trimestre. O NHS, o serviço público de saúde britânico, diz que elas acontecem principalmente no fim da gravidez.
Então um endurecimento de vez em quando com 24 ou 30 semanas pode ser normal. Antes das 37 semanas, observe se eles ficam regulares ou vêm junto com outros sinais de parto prematuro, listados mais abaixo.
Como é a contração de treinamento? Dói?
A Nebraska Medicine descreve um aperto na frente da barriga. A barriga fica dura por pouco tempo, em geral menos de um minuto, e depois relaxa. A Cleveland Clinic compara a sensação a uma cólica menstrual leve ou a um aperto na barriga que aparece do nada. O NHS diz que as contrações de treinamento podem incomodar, mas em geral não doem.
Segundo o Pregnancy, Birth and Baby, elas costumam durar cerca de 30 segundos. As contrações de parto ficam mais longas com o tempo, e quanto tempo dura a contração traz os valores típicos de cada fase. Mesmo quando a contração de treinamento incomoda, você deve continuar conseguindo andar e conversar durante ela, segundo a Cleveland Clinic.
O lugar onde você sente também ajuda. As contrações de treinamento em geral aparecem na frente ou na parte baixa da barriga, muitas vezes numa área só. Segundo o Baylor Scott & White Health, as contrações de parto muitas vezes começam na lombar e passam para a frente; algumas fazem o caminho contrário, da barriga para as costas.
O que provoca as contrações de treinamento?
Muitas vezes há um gatilho. O Baylor Scott & White Health aponta a desidratação como o mais comum e cita estas outras causas frequentes:
- muita atividade ou carregar peso
- bexiga cheia
- relação sexual
- o bebê se mexendo
- estar doente, por exemplo com resfriado ou gripe
A Nebraska Medicine acrescenta que você pode notar mais essas contrações no fim do dia e depois de atividade física.
Se você está tendo muitas contrações de treinamento por dia, confira essa lista primeiro. Um dia corrido, bebendo pouca água, pode bastar. A edição de 2022 da Caderneta da Gestante lembra que é comum a barriga endurecer várias vezes ao dia. Endurecimentos frequentes que continuam irregulares e passam com descanso e água combinam com contrações de treinamento. Endurecimentos que vêm em intervalos regulares são outra história, principalmente antes das 37 semanas.
Contração de treinamento ou contração de parto?
Para saber se é contração de treinamento, olhe o padrão ao longo de uma hora ou mais: ele diz muito mais do que uma contração isolada. A tabela resume o que descrevem a Cleveland Clinic, o Pregnancy, Birth and Baby, a Nebraska Medicine e o Baylor Scott & White Health.
| Contrações de treinamento | Contrações de parto | |
|---|---|---|
| Ritmo | Irregulares, não ficam mais próximas | Vêm em intervalos regulares, cada vez mais próximas |
| Duração | Muitas vezes cerca de 30 segundos, em geral menos de um minuto | De 30 a 90 segundos, cada vez mais longas |
| Força | Não se intensificam; incomodam mais do que doem | Ficam mais fortes; é difícil andar ou conversar durante elas |
| Onde | Frente ou parte baixa da barriga, muitas vezes numa área só | Barriga e lombar, muitas vezes das costas para a frente |
| Caminhar, descansar, mudar de posição | Muitas vezes diminuem; deitar pode fazê-las parar | Continuam; caminhar pode deixá-las mais fortes |
| Colo do útero | Não dilata | Dilata |
Se as suas contrações parecem regulares por horas e depois somem, o artigo sobre pródromos explica o que pode estar acontecendo.
A Cleveland Clinic acrescenta que as contrações de treinamento costumam vir sem outros sinais de trabalho de parto. No trabalho de parto, a bolsa pode estourar, ou pode sair o tampão mucoso, às vezes com um pouco de sangue.
Infográfico
Contrações de treinamento e contrações de parto em uma hora
-
Contrações de treinamento irregulares · muitas vezes cerca de 30 segundos · não se intensificam
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Contrações de parto cada vez mais próximas · de 30 a 90 segundos, cada vez mais longas · cada vez mais fortes
Observe o ritmo por uma hora
Quando não dá para saber, espere uma hora. Cronometre as contrações e, enquanto isso, tente o que costuma acalmar as contrações de treinamento. A edição de 2022 da Caderneta da Gestante sugere algo parecido: tomar um banho, descansar e ver se as contrações continuam fortes, regulares e com mais de 30 segundos. A hora serve só como orientação. Se o colo do útero está dilatando, quem pode ver é a equipe, com o exame de toque ou um ultrassom, lembra a March of Dimes, organização americana dedicada à saúde de gestantes e bebês.
Não espere a hora passar se a bolsa estourou, se houver sangramento ou se o bebê estiver mexendo menos do que de costume. O mesmo vale para endurecimentos regulares antes das 37 semanas (NHS).
- Comece a cronometrar. Anote quando cada contração começa e quanto tempo dura. Como contar as contrações mostra o passo a passo, e a tabela de contrações traz um registro para imprimir.
- Esvazie a bexiga e beba um copo grande de água. Bexiga cheia e desidratação podem provocar contrações de treinamento.
- Mude o que você está fazendo. Se estava de pé, deite e descanse. Se estava sentada há muito tempo, dê uma caminhada.
- Tome um banho morno ou faça outra coisa que relaxe você.
Depois de uma hora, olhe o padrão:
- Se as contrações diminuíram, ficaram mais espaçadas ou pararam, o mais provável é que sejam contrações de treinamento. Você pode descansar.
- Se elas continuaram vindo em intervalos regulares e ficaram mais próximas, mais longas ou mais fortes, o trabalho de parto pode estar começando. O NHS orienta ligar quando as contrações vêm regularmente a cada 5 minutos ou com mais frequência. A Cleveland Clinic cita como motivo para ligar contrações fortes, com menos de cinco minutos de intervalo, por uma hora, e também contrações que não deixam você andar ou conversar.
No Brasil não há uma regra nacional. A Caderneta da Gestante pede que você combine com a equipe do pré-natal quando procurar a maternidade. A edição de 2022 da caderneta indicava avaliação na maternidade de referência se a barriga endurecesse a cada 5 minutos, por 30 segundos ou mais, por mais de 1 hora. As regras mais usadas estão em quando ir para a maternidade.
O contador de contrações online, grátis, calcula a duração e o intervalo por você. O app Contraction Timer mostra também a média da última hora e avisa quando o seu padrão atinge a regra da sua maternidade. Como o app calcula mostra como ele chega à média e ao aviso.
Contração de treinamento: quando se preocupar antes das 37 semanas
As contrações de treinamento podem começar meses antes da data provável do parto, então endurecimentos de vez em quando no segundo ou no terceiro trimestre são normais. Endurecimentos regulares antes das 37 semanas, porém, podem ser sinal de parto prematuro. O NHS lista estes sinais de trabalho de parto prematuro para quem está com menos de 37 semanas:
- contrações ou endurecimentos regulares
- dor parecida com cólica menstrual
- saída de líquido pela vagina, num jato ou aos poucos
- dor nas costas fora do comum para você
A March of Dimes acrescenta:
- pressão na pelve ou na parte baixa da barriga
- mudança no corrimento vaginal
- cólicas leves na barriga, com ou sem diarreia
Ela lembra que as contrações do parto prematuro podem doer ou não. Se notar mesmo um só desses sinais, ligue na hora para a maternidade ou para o seu médico. A Caderneta da Gestante também pede atendimento imediato se houver sangramento vaginal ou dor forte ou persistente na barriga.
Ligue na hora, seja qual for o ritmo das contrações
Se algum destes sinais aparecer, não espere as contrações entrarem num padrão. Ligue na hora para a maternidade, seu médico ou sua enfermeira obstétrica, de dia ou de noite. A lista segue o NHS, o serviço público de saúde do Reino Unido, e o ACOG, o colégio americano de obstetras e ginecologistas. O limite da febre segue a Caderneta da Gestante, do Ministério da Saúde.
- A bolsa estourou, mesmo que você ainda não tenha contrações.
- O líquido tem cor, como verde ou amarelo, ou tem cheiro ruim.
- Você está com sangramento pela vagina. Um pouco de sangue no tampão mucoso pode fazer parte; se for mais do que isso, ligue.
- O bebê está se mexendo menos do que de costume.
- Você sente uma dor forte e constante, que não alivia entre as contrações.
- Você está com febre de 37,8 °C ou mais.
- Você está com menos de 37 semanas e acha que o trabalho de parto pode ter começado.
- Uma contração dura mais de 2 minutos, ou você tem 6 contrações ou mais em 10 minutos.
- Você está em dúvida ou preocupada. Pode ligar a qualquer hora.
Ligue para o SAMU (192) se sentir uma vontade muito forte de fazer força e achar que o bebê vai nascer agora.
Fontes desta lista: NHS: Signs that labour has begun (2023); NHS: Pregnancy symptoms you need to get help for; ACOG: How to tell when labor begins; Ministério da Saúde: Caderneta Brasileira da Gestante (2026)
Perguntas frequentes
Contração de treinamento começa com quantas semanas?
Segundo a Cleveland Clinic, pode começar no segundo trimestre. A Nebraska Medicine diz que ela pode aparecer já com 20 semanas e é mais comum nas semanas antes do parto. A Caderneta da Gestante cita a barriga endurecendo por alguns momentos, geralmente sem dor, entre as mudanças do terceiro trimestre, a partir de 28 semanas. Nem toda gestante sente.
Como é a contração de treinamento?
Em geral, é um aperto na frente da barriga, que fica dura por pouco tempo e depois relaxa (Nebraska Medicine). A Cleveland Clinic compara a uma cólica menstrual leve. Costuma não doer ou só incomodar, e você ainda consegue andar e conversar durante ela.
Contração de treinamento dói?
Em geral, não. O NHS diz que ela costuma ser indolor, mas pode incomodar, e a Cleveland Clinic compara a uma cólica menstrual leve. Contrações dolorosas que vêm em intervalos regulares são outra coisa. Antes das 37 semanas, contrações ou endurecimentos regulares podem ser sinal de parto prematuro, e você deve ligar na hora para a maternidade (NHS). Depois das 37 semanas, contrações regulares que ficam cada vez mais fortes podem indicar o começo do trabalho de parto.
Pode ficar deitada com contração de treinamento?
Pode, e deitar pode até fazer a contração de treinamento passar. O Pregnancy, Birth and Baby, serviço do governo australiano, diz que deitar pode fazer as contrações de Braxton Hicks sumirem, mas não faz parar as contrações de parto. Se você passou muito tempo sentada, a Cleveland Clinic sugere uma caminhada.
Quantas contrações de treinamento por dia são normais?
A edição de 2022 da Caderneta da Gestante diz que é comum sentir a barriga endurecer várias vezes ao dia. Mais do que a quantidade, conta o padrão: endurecimentos frequentes que continuam irregulares e passam com descanso e água combinam com contrações de treinamento. Se eles vierem em intervalos regulares, principalmente antes das 37 semanas, ligue para a maternidade.
Contração de treinamento quer dizer que o parto está perto?
Sozinha, não. Segundo a Cleveland Clinic, ela pode aparecer semanas ou meses antes do trabalho de parto e não dilata o colo do útero. O trabalho de parto é mais provável quando as contrações vêm em intervalos regulares e ficam cada vez mais próximas, mais longas e mais fortes.
Fontes
- Ministério da Saúde: Caderneta Brasileira da Gestante (2026)
- Ministério da Saúde: Caderneta da Gestante, 6ª edição revisada (2022)
- Cleveland Clinic: Braxton Hicks Contractions: Overview and What They Feel Like (2025)
- NHS: Signs that labour has begun (2023)
- NHS: Premature labour and birth (2024)
- Pregnancy, Birth and Baby (Australian Government): Braxton Hicks or labour contractions? (2026)
- March of Dimes: Preterm labor and preterm birth: are you at risk? (2024)
- Baylor Scott & White Health: Braxton Hicks vs. real contractions: how to tell them apart (2025)
- Nebraska Medicine: What do Braxton Hicks contractions feel like? (2025)
Este artigo não substitui orientação médica. Na dúvida, ligue sempre para a maternidade, seu médico ou sua enfermeira obstétrica. Em uma emergência, ligue para o SAMU (192).
