Labor pain: ano ang pakiramdam ng kontraksyon, mula sa simula hanggang sa pag-ire

Naninigas ang tiyan mo at may mapurol na kirot sa ibabang likod. Sa mga huling linggo ng pagbubuntis, marami ang nagtatanong kung ano ang pakiramdam ng labor pain, lalo na sa unang anak. Iba-iba ang pakiramdam ng kontraksyon sa bawat babae, pero may pattern ito na matututuhan mong basahin.

Ano ang pakiramdam ng mga unang kontraksyon?

Ayon sa HealthLinkBC, sa simula ng labor ay maaaring sumakit ang likod at bumigat ang puson, at may hindi komportableng pakiramdam sa mga hita, balakang o tiyan. Parang banayad na cramps ang mga unang kontraksyon. Sabi naman ng Cleveland Clinic, mas parang kirot o presyon ang kontraksyon sa early labor.

Sa bawat kontraksyon, humihigpit ang matris. Kapag ipinatong mo ang kamay sa tiyan, mararamdaman mong tumitigas ito. Kapag nag-relax ang kalamnan, humuhupa ang sakit at lumalambot ulit ang tiyan (NHS). Maaari ka ring makaramdam na parang kailangan mong dumumi, dahil dumidiin ang ulo ni baby sa iyong bituka.

Kadalasang maikli at hindi pa regular ang mga unang kontraksyon. Mga 20 hanggang 30 segundo ang mga ito ayon sa Cleveland Clinic. Sabi ng HealthLinkBC, 15 hanggang 30 segundo ang mga ito sa simula, saka umaabot nang hanggang 45 segundo, at umiikli ang pagitan mula tuwing 10 hanggang 20 minuto hanggang tuwing 5 hanggang 7 minuto. Maaaring tumagal nang ilang oras, o minsan ilang araw, ang maagang yugtong ito na tinatawag na latent phase (NHS). Para sa karaniwang tagal sa bawat yugto, basahin ang gaano katagal ang labor.

May sariling payo rito ang gabay ng DOH para sa mga health worker. Senyales na ng labor ang masasakit na kontraksyon tuwing 20 minuto o mas madalas. Kapag ganito na, pumunta sa pasilidad o tawagan ang iyong midwife o OB.

Paghilab ng tiyan: labor pain na ba ito?

Paghilab ng tiyan ang karaniwang tawag natin sa labor pain, pero ginagamit din ang salitang hilab sa sakit ng tiyan dahil sa pagtatae. Kaya tingnan kung ano ang ginagawa ng buong tiyan mo. Sa kontraksyon, naninigas ang buong tiyan at lumalambot ulit pagkatapos. Kung isang bahagi lang ang matigas at malambot ang paligid nito, mas malamang na puwit o braso o binti ito ni baby (Cleveland Clinic).

Unti-unting nagiging labor ang cramps na parang regla. Paliwanag ng Cleveland Clinic, maaaring magsimula ang totoong kontraksyon bilang cramps o presyon, at sa loob ng ilang oras ay lumalakas at dumadalas ang mga ito. Kung nananatiling banayad at hindi regular, o nawawala kapag nagpahinga ka, mas malamang na Braxton Hicks ito. Ang iba pang maagang senyales, gaya ng bloody show o pagtatae, ay nasa mga senyales ng labor.

Ano ang pakiramdam ng kontraksyon sa active labor?

Kapag tuloy-tuloy na ang labor, nagbabago ang kontraksyon. Ganito ito inilalarawan ng mga nanay, ayon sa Cleveland Clinic:

• napakalakas at matinding cramps na parang regla
• paninigas na parang alon, na nagsisimula sa itaas ng matris at bumababa
• pagpiga o pagtulak na ramdam sa buong tiyan

Maaaring kumalat ang sakit sa ibabang likod at mga binti. Ang iba naman ay sa likod muna nakararamdam, saka umiikot ito sa harap at pababa sa mga hita (healthdirect).

Kadalasang nagsisimula nang banayad ang bawat kontraksyon, tumitindi hanggang sa rurok, saka humuhupa. Sa pagitan ng mga kontraksyon, maaaring halos wala kang maramdamang sakit (NHS inform). Sa active labor, karaniwang 40 hanggang 70 segundo ang tagal ng kontraksyon at tuwing tatlo hanggang limang minuto ang dating (Cleveland Clinic). Sa tindi nito, hindi ka na makalakad o makapagsalita habang mayroon nito.

Maaaring mapatahimik ka sa puntong ito. Kabilang sa mararamdaman sa active labor, ayon sa HealthLinkBC, ang tahimik na pagtuon sa sarili at ang pag-aalinlangan kung kakayanin mo pa.

Iba-iba ang tindi ng sakit. Sabi ng NHS inform, maaaring maalala mo ang sakit ng regla, o mas masakit pa rito, at malaki ang pagkakaiba sa bawat babae. Dagdag ng ACOG, maaaring iba ang labor mo sa labor ng nanay, kapatid o kaibigan mo. Maaari pa itong mag-iba sa bawat anak.

Ayon sa gabay ng DOH, kung malapit ka sa pasilidad, pumunta na roon sa mga unang senyales ng labor. Kung malayo ka, lumapit 2 hanggang 3 linggo bago ang due date. Mas huli ang pangkalahatang rule ng Cleveland Clinic: pumunta kapag mga 60 segundo ang kontraksyon at tuwing 3 hanggang 5 minuto. Mas maaga ang payo ng DOH, kaya iyon ang sundin, maliban kung iba ang sinabi ng iyong OB o midwife. Itanong ang kanilang rule bago pa ang due date. Sa app, maitatakda mo ang 5-1-1, ang 4-1-1 o ang sarili mong rule, at nasa kailan pupunta sa ospital para manganak ang paghahambing ng mga rule.

Transition at pag-ire: ang pakiramdam sa dulo ng labor

Ang transition ang huling bahagi ng unang yugto. Bumubuka ang cervix mula mga 7 o 8 cm hanggang 10 cm. Dumarating na ang kontraksyon tuwing 2 hanggang 3 minuto at tumatagal nang 60 hanggang 90 segundo (HealthLinkBC). Ayon din sa HealthLinkBC, maaaring maramdaman mo ang:

• presyon sa puwitan
• panginginig ng braso at binti, at pulikat sa binti
• biglang init o lamig, at pagpapawis ng mukha
• pagduduwal o pagsusuka
• sandaling pagkataranta o pagkairita

Kapag buo nang bukas ang cervix, maaaring may matindi kang pakiramdam na umire, na parang kailangan mong dumumi. Habang lumuluwag ang ari, maaaring maramdaman mo ang parang napupunit at mahapdi sa puwitan. Malalakas ang mga kontraksyon sa pag-ire at dumarating din tuwing 2 hanggang 3 minuto, 60 hanggang 90 segundo ang bawat isa (HealthLinkBC). Para sa nangyayari sa bawat yugto, basahin ang stages of labor.

Ano ang pakiramdam ng back labor?

Ang back labor ay matinding sakit sa ibabang likod na nagsisimula habang nagla-labor. Maaaring pinakamasakit ito habang may kontraksyon, pero puwede rin itong manatili sa pagitan. Mga 1 sa 4 ang nag-uulat ng matinding sakit sa ibabang likod habang nagla-labor (Cleveland Clinic).

Kadalasang nagsisimula ito sa active labor, sa mga 6 cm, pero puwedeng mas maaga. Maaaring tuloy-tuloy ang sakit at lumalala sa bawat kontraksyon, at may kasamang masakit na pulikat na kumakalat sa balakang. Pinaniniwalaan ng mga doktor na posisyon ni baby ang pangunahing sanhi. Sa occiput posterior na posisyon, nakaharap si baby sa tiyan mo at dumidiin ang likod ng kanyang ulo sa iyong ibabang gulugod at tailbone. Napakahirap nito para sa iyo, pero hindi ito nakasasama kay baby (Cleveland Clinic).

Mga puwedeng makatulong, ayon sa Cleveland Clinic:

• Yumuko pasulong habang nakahawak sa sofa o matibay na upuan, o lumuhod sa harap ng birthing ball at sumandal dito
• Tumalbog sa birthing ball o iikot ang balakang habang nakaupo rito
• Counterpressure sa ibabang likod: ipagulong mo o ng partner mo ang bote ng tubig o tennis ball sa iyong likod
• Maligamgam na paligo, o shower na nakatutok sa ibabang likod, o mainit o malamig na compress na hindi direktang nakadikit sa balat
• Itanong sa iyong OB ang tungkol sa TENS, sterile water injections, gamot sa sakit o epidural

Totoong kontraksyon o Braxton Hicks?

Maaaring magkahawig ang pakiramdam, at sabi ng ACOG, puwedeng maging napakasakit ng Braxton Hicks. Ang pinagkaiba nila ay ang takbo nila sa paglipas ng oras, gaya ng ipinapakita ng paghahambing na ito mula sa ACOG at Cleveland Clinic:

	Braxton Hicks	Kontraksyon ng labor
Pattern	Hindi regular, walang pattern	Regular, palapit nang palapit
Tagal	Iba-iba	30 hanggang 90 segundo
Lakas	Mahina, o malakas sa simula saka humihina	Patuloy na lumalakas
Pahinga, paglalakad o pagpapalit ng posisyon	Maaaring huminto	Nagpapatuloy
Saan nararamdaman	Kadalasan sa harap lang	Kadalasang nagsisimula sa likod at lumilipat sa harap

Kung hindi ka sigurado, bilangin ang mga kontraksyon at tingnan kung nagpapatuloy ang mga ito habang nagpapahinga ka at umiinom ng tubig. Puwede mong gamitin ang contraction chart sa papel. Ayon sa ACOG, kung nawala ang mga ito sa pahinga at pag-inom, hindi totoong kontraksyon ng labor ang mga iyon. Minsan, internal exam lang ang makapagsasabi kung nagbabago na ang cervix (ACOG). May higit pa tungkol sa false labor sa Braxton Hicks.

Ano ang nakatutulong

May ilang payo ang NHS inform para sa sandaling maramdaman mong may paparating na kontraksyon. I-relax ang balikat, mukha at mga kamay. Panatilihing mabagal at relaks ang paghinga, at ituon ang pansin sa pagbuga. Iugoy ang balakang at gumawa ng anumang tunog na nakatutulong. Huwag labanan ang kontraksyon: lalakas ito, aabot sa rurok, saka huhupa. Puwedeng hagurin ng iyong birth partner ang likod mo, hawakan ang kamay mo para mapanatili ang ritmo, o huminga kasabay mo.

Sa simula ng labor, payo rin ng NHS ang:

• maglakad-lakad o gumalaw
• uminom, halimbawa ng isotonic na sports drink
• kumain ng meryenda
• maligo sa maligamgam na tubig

Dagdag ng healthdirect ng Australia ang pagpapahinga sa pagitan ng mga kontraksyon, pagpapalit ng posisyon, maligamgam na shower o paligo at paggamit ng init.

May gabay sa paghinga ang Contraction Timer app: lumanghap sa ilong at ibuga nang mahaba, at may vibration kung gusto mo. Itinatala naman ng timer, na libre ring magagamit online, ang tagal at pagitan ng bawat kontraksyon. Masusubukan mo ang dalawa bago pa magsimula ang labor.

Kapag kulang pa ito, may mga gamot sa sakit na maaaring ialok sa ospital, gaya ng nitrous oxide, morphine o epidural (healthdirect). Itanong sa iyong OB kung alin ang mayroon sa ospital o lying-in na pupuntahan mo.