진통 어플 계산 방법: 간격, 지속 시간, 5-1-1 법칙 확인

Contraction Timer의 기준 확인은 내가 누른 시각만 써요. 이 시각으로 앱은 진통 시작과 시작 사이의 간격, 진통마다의 지속 시간, 진통이 규칙적으로 이어진 시간을 계산해요. 진통 어플 계산 방법을 알아 두면 병원 연락 알림이 왜 지금 뜨는지, 또는 왜 아직 안 뜨는지 이해하기 쉬워요. 이 글에서 앱이 계산하는 숫자는 모두 2026년 10월 기준 앱의 코드에서 가져왔어요.

진통 한 번을 기록하는 방법

타이머에서 진통이 시작되면 큰 버튼을 누르고, 잦아들면 한 번 더 눌러요. 앱은 진통마다 시작과 끝, 두 시각을 저장해요. 아직 이어지는 진통은 끝을 누른 뒤에야 계산에 들어가요.

끝을 알아차리기 어렵다면 설정의 “기록 방식”에서 “시작만”을 고르세요. 그러면 진통마다 한 번만 누르고, 앱은 간격만 알게 돼요. 이 방식에서 기준 확인은 간격과 규칙성을 보고, 지속 시간을 모른다고 알림이 늦어지지는 않아요. 방식을 바꿔도 이미 기록한 진통은 그대로 남아요.

시작과 끝을 모두 누르면 앱이 “얼마나 강했나요?”라고 물어요. 약함, 보통, 강함 중에 고르는 질문이에요. 이 질문은 끌 수 있고, 답은 기준 확인에 영향을 주지 않아요. 잘못 눌렀다면 진통 목록에서 시작과 끝 시각을 고치거나 진통을 삭제하세요. 삭제한 진통은 더 이상 계산에 들어가지 않아요.

진통 어플 계산 방법: 앱이 재는 간격과 지속 시간

지속 시간은 진통이 시작될 때부터 끝날 때까지예요. 간격은 한 진통이 시작될 때부터 다음 진통이 시작될 때까지 재요. 그 사이의 쉬는 시간도 간격에 들어가요. 시계와 종이로 직접 재는 방법은 진통 측정 글에서 설명해요.

타이머의 “최근 1시간” 화면과 기준 확인은 평균을 써요. 진통 간격 평균과 지속 시간 평균은 최근 60분 안에 시작한 진통을 모두 모아 내고, 더 오래된 진통은 평균에서 빠져요. 기준 확인에는 진통이 최소 3번 필요해서 간격이 2개 나와요. 지속 시간에는 끝을 누른 진통이 2번 필요해요.

5-1-1 법칙 알림 조건: 앱이 5-1-1과 4-1-1을 확인하는 방법

처음 설정할 때 앱은 병원이나 조산사가 어떤 기준을 알려 줬는지 물어요. 5-1-1, 4-1-1, 나만의 기준 중에서 고를 수 있어요. 5-1-1 법칙 알림과 4-1-1 법칙 알림은 세 조건이 동시에 맞아야 떠요.

조건	5-1-1	4-1-1
최근 1시간 평균 간격	5분 30초 이하	4분 30초 이하
최근 1시간 평균 지속 시간	54초 이상	54초 이상
규칙적으로 이어진 시간	60분 이상	60분 이상

두 법칙 모두 딱 떨어지는 기준은 아니에요. 라마즈 인터내셔널(Lamaze International)은 5-1-1과 4-1-1을 일반적인 가이드라인이라고 부르면서, 언제 병원에 갈지는 완벽한 과학이 아니라고 말해요. 그래서 앱은 간격에 30초, 지속 시간에 10%의 여유를 둬요.

앱이 말하는 “규칙적”은 이런 뜻이에요.

• 어떤 간격도 법칙의 간격에 2분을 더한 값보다 길지 않아야 해요. 5-1-1은 7분, 4-1-1은 6분이에요.
• 진통이 모두 45초 이상 이어져야 해요. “시작만” 방식에서는 이 확인을 건너뛰어요.

이를 확인하려고 앱은 가장 최근 진통에서 거꾸로 올라가요. 간격이 너무 길거나 진통이 너무 짧은 곳을 만날 때까지예요. 이 구간의 첫 진통이 시작된 때부터 지금까지가 규칙적으로 이어진 시간이에요. 더 긴 공백을 만나면 구간이 끝나고, 1시간은 처음부터 다시 세어요. 이미 평균에서 빠진 진통도 구간에는 계속 들어가요.

간격과 지속 시간은 맞는데 시간만 모자라다면, 타이머가 패턴이 몇 분째 맞고 있는지 보여 줘요.

4-1-1은 5-1-1보다 진통이 더 촘촘해야 해요. 그래서 4-1-1로 설정하면 알림이 5-1-1과 같은 때 오거나 더 늦게 오고, 더 일찍 오는 일은 없어요. 이 사이트의 온라인 진통 타이머로 이 확인을 직접 해 볼 수 있어요. 앱과 같은 함수를 쓰되 5-1-1로 고정돼 있고, 데이터는 브라우저에만 저장해요.

나만의 기준과 37주 전

병원이 다른 숫자를 알려 줬다면 나만의 기준으로 직접 넣어요.

• 간격: 1~60분
• 지속 시간: 0~300초. 0이면 어떤 길이든 인정돼요
• 유지 시간: 1~360분

5-1-1과 같은 여유가 적용돼요. 평균은 최근 1시간으로 내고, 유지 시간이 1시간보다 짧으면 그 시간으로 내요. 유지 시간을 2시간으로 정하면 진통이 2시간 내내 규칙적으로 이어져야 해요.

출산 예정일을 입력했고 아직 37주 0일 전이라면, 내 기준 대신 “37주 전” 전용 기준이 적용돼요. 최근 60분 안에 진통이 4번 시작되면 앱이 알려 줘요. 이 기준에서는 간격과 지속 시간을 보지 않아요. 그래도 이 알림을 기다리지 마세요. 영국 NHS는 37주 전에 진통이 시작된 것 같으면 바로 전화하라고 하고, 질병관리청도 조기 진통을 스스로 구별하기 어려울 수 있으니 이상 징후가 느껴지면 즉시 병원을 찾으라고 해요.

병원 연락 알림이 뜨는 때와 알림에서 할 수 있는 일

앱이 열려 있는 동안에는 몇 초마다 기준을 확인해요. 기준에 맞으면 병원 연락 알림이 나타나요. “병원에 전화할 때예요.”라는 문구가 있는 화면이에요. 그 아래에 평균 간격, 지속 시간, 진통이 규칙적으로 이어진 시간이 보여요. 진동을 켜 두었다면 휴대폰이 진동해요.

알림 화면에는 선택지가 네 가지 있어요.

• “병원에 전화하기”는 저장해 둔 번호로 전화를 걸고 알림을 닫아요. 번호가 없으면 번호를 등록하는 곳으로 가요.
• “가족에게 알리기”는 휴대폰의 공유 메뉴를 열고 미리 쓴 메시지를 보여 줘요. 앱은 아무것도 저장하지 않아요.
• “계속 기록하고, 나중에 다시 알림”은 알림을 숨겨요. 기준이 그때도 맞으면 15분 뒤에 다시 떠요.
• “전화했어요”는 기준에 맞지 않게 될 때까지 알림을 끝내요. 그 뒤 기준에 다시 맞으면 앱이 또 알려요.

선택하지 않고 뒤로 가면, 기준이 계속 맞는 한 빨라야 30분 뒤에 알림이 다시 와요. 설정에서 병원 연락 알림을 완전히 끌 수도 있어요. 기준 확인과 병원 연락 알림은 앱의 무료 버전에 들어 있어요.

앱은 백그라운드에서 계속 계산하지 못해요. 간격과 지속 시간은 맞는데 시간만 모자라다면, 그 시간이 채워지는 순간에 맞춰 알림을 예약해요. 진통이 지금과 같은 리듬으로 계속 온다고 가정해서요. 진통이 달라지면 알림을 다시 예약해요.

예시 세 가지, 앱의 계산 방식으로 풀어 보기

아래 세 진통 기록은 지어낸 것이고 사용자 데이터가 아니에요. 앱이 쓰는 것과 같은 함수에 넣어서 22:06에 판정했어요.

• 예시 A: 21:00부터 22:04까지 진통 13번, 5~6분 간격, 각각 50~70초
• 예시 B: 21:34부터 22:04까지 진통 7번, 4~6분 간격, 각각 50~65초
• 예시 C: 21:00부터 진통 11번, 5~6분 간격, 각각 55~65초. 21:32와 21:48 사이에 16분 공백이 있어요

22:06 기준 결과	예시 A	예시 B	예시 C
최근 1시간의 진통	12번	7번	9번
평균 간격	5분 16초	5분 00초	6분 38초
평균 지속 시간	59초	59초	61초
규칙적으로 이어진 시간	21:00부터 (66분)	21:34부터 (32분)	21:48부터 (18분)
5-1-1	충족, 알림이 와요	아직 1시간이 모자라요	충족하지 않음
4-1-1	충족하지 않음, 간격이 길어요	충족하지 않음	충족하지 않음

예시 A는 5-1-1의 세 조건이 모두 맞아요. 평균 간격 5분 16초는 5분보다 길지만 30초의 여유 안에 들어요. 4-1-1이라면 4분 30초 이하여야 해요. 21:00에 시작한 진통은 평균에서 빠지지만 규칙적으로 이어진 구간에는 계속 들어가요.

예시 B는 간격과 지속 시간이 맞지만, 진통이 규칙적으로 이어진 지 32분밖에 안 됐어요. 이때 앱은 22:34에 알림이 오도록 예약해요.

예시 C에서는 공백이 구간을 끊어서 1시간이 21:48부터 새로 세어져요. 16분 공백은 평균 간격도 6분 38초로 끌어올려요. 공백 전후로는 진통이 5~6분마다 왔어요.

예시 A를 바꾼 두 가지도 계산해 봤어요. 시작만 누르면 지속 시간이 없어도 아무것도 막지 않아서 5-1-1이 그대로 충족돼요. 같은 진통이 45~50초만 이어졌다면 평균이 48초에 조금 못 미쳐요. 54초보다 짧아서 알림이 오지 않아요.

패턴 분석과 진행 단계 추정

기준 확인 말고도 앱에는 추정이 두 가지 있고, 둘 다 Premium 버전에 들어 있어요. 어느 쪽도 진단이 아니에요.

패턴 분석은 최근 3시간을 보고, 진통이 최소 6번 필요해요. 신호 다섯 가지를 따져요.

• 간격이 짧아지고 있나요?
• 진통이 길어지고 있나요?
• 리듬이 일정한가요?
• 진통이 세지고 있나요? 강도를 입력했을 때만 반영돼요.
• “누웠어요”나 “움직였어요”를 누른 뒤에도 진통이 이어지나요?

간격, 지속 시간, 강도는 앞쪽 절반과 뒤쪽 절반을 비교해요. 신호마다 진진통 쪽이나 가진통 쪽에 1점을 주고, 어느 쪽도 아니면 점수를 주지 않아요. 진진통 쪽 점수가 가진통 쪽보다 3점 이상 앞서고 리듬이 일정하면 “진진통으로 보여요.”라고 나와요. 가진통 쪽 점수가 더 많으면 “가진통에 가까워 보여요.”가 나와요. 그 밖에는 “아직 판단하기 어려워요. 계속 기록해 보세요.”예요.

패턴 분석은 변화를 찾기 때문에 예시 A에서는 5-1-1이 충족돼도 “아직 판단하기 어려워요”가 나와요. 간격과 지속 시간이 거의 그대로이기 때문이에요. 예시 C에서는 긴 공백 하나만으로 “가진통에 가까워 보여요”가 나와요. 병원에 전화하라는 알림은 기준 확인만으로 정해져요.

진행 단계 추정은 최근 1시간을 간격과 지속 시간으로 대략 나눠요.

• 간격 3분 이하, 지속 시간 60초 이상: 이행기일 수 있어요
• 간격 6분 이하, 지속 시간 45초 이상: 활성기
• 간격 10분 이하, 지속 시간 30초 이상: 잠복기
• 그 밖의 경우와 불규칙한 리듬: 아직 불규칙한 초반 단계

이 추정은 진통이 3번 기록된 뒤부터 보여요. 언제나 “간격과 지속 시간으로 대략 추정한 것이며, 진단이 아니에요. 망설여질 때는 언제든 전화하세요.”라는 문구와 함께예요.

5-1-1과 4-1-1은 어디서 왔을까요

두 가지 기본 설정은 다음 출처가 설명하는 대략적인 기준을 따라요.

• 라마즈 인터내셔널은 출산 교육 단체예요. 많은 의료진이 부모에게 5-1-1이나 4-1-1을 따르라고 한다고 써요. 진통이 5분 또는 4분 간격으로 꾸준히 오고, 한 번에 1분씩, 적어도 1시간 이어지는 경우예요.
• 질병관리청 국가건강정보포털은 진통이 일정한 간격으로 올 때 병원에 가라고 안내해요. 그 간격은 첫 출산이면 5분, 출산 경험이 있으면 10분이에요. 1분씩, 1시간 같은 조건은 따로 적혀 있지 않아요.

앱은 시간만 재요. 통증이 얼마나 센지는 확인할 수 없어서 내가 판단해야 해요. 라마즈는 계획을 담당 의료진과 이야기해 보라고 해요.

다니는 병원이나 조산사의 안내가 언제나 먼저예요. 다른 숫자를 알려 줬다면, 예를 들어 출산 경험이 있어 10분 간격을 알려 줬거나 병원이 멀어 더 일찍 출발하라고 했다면, 그 숫자를 그대로 나만의 기준에 넣으세요. 병원마다 기준이 어떻게 다른지는 진통 병원 가는 시기에서 비교하고, 간격 하나가 무슨 뜻인지는 진통 간격 10분, 7분, 5분, 3분 글에서 설명해요.

앱이 할 수 없는 일

• 진단을 내리지 않아요. 내가 입력한 시각과 정보만 알고, 아무것도 검사하지 않아요.
• 진통이 멈춘 것을 알아차리지 못해요. 새 진통을 누르지 않아도 구간의 시간은 계속 흐르고, 알림이 올 수도 있어요.
• 진통 한 번이 2분 넘게 이어지는지, 10분에 6번 이상 오는지는 확인하지 않아요. 영국 NHS는 둘 다 바로 전화해야 하는 이유로 꼽아요.
• 양수가 터진 것, 출혈, 태동 감소를 알아차리지 못해요. 질병관리청도 양수가 터지거나 출혈이 있거나 태동이 줄었을 때는 병원에 가라고 안내해요. 이런 신호가 있으면 앱에 뭐가 보이든 바로 전화하세요. 전체 목록은 이 글 아래에 있어요.

앱은 계정이 필요 없고 오프라인에서도 작동해요. 진통 기록은 내 휴대폰에만 남아요.