Como a app calcula: intervalo, duração e a verificação da regra 5-1-1

A verificação da regra no Contraction Timer usa apenas as horas em que toca no ecrã. A partir dessas horas, a app calcula o intervalo entre os inícios das contrações, a duração de cada contração e há quanto tempo o ritmo está regular. Todos os números desta página vêm do código da app, tal como estava em outubro de 2026.

Registar uma contração

No cronómetro, toca no botão grande «Início da contração» quando uma contração começa e outra vez, em «Fim da contração», quando alivia. A app guarda duas horas por contração: o início e o fim. Uma contração ainda em curso só conta depois de marcar o fim.

Se for difícil perceber quando acaba, mude para «Só o início» nas definições. Passa a tocar uma vez por contração, e a app conhece apenas os intervalos. Neste modo, a verificação da regra olha para o intervalo e para a regularidade, e a duração em falta não atrasa o aviso. As contrações já registadas ficam como estão quando muda de modo.

Quando marca o início e o fim, a app pergunta se a contração foi leve, média ou forte. Pode desligar a pergunta, e a resposta não entra na verificação da regra. Se tocou por engano, corrija o início e o fim na lista de contrações ou elimine a contração. As contrações eliminadas deixam de contar.

Intervalo e duração: o que a app calcula

A duração vai do início de uma contração ao seu fim. A app mede o intervalo do início de uma contração ao início da seguinte. A pausa pelo meio faz parte dele. Como fazer o mesmo com um relógio e papel está explicado em contar contrações.

Para o painel «Última hora» do cronómetro e para a regra, a app usa médias. Considera todas as contrações que começaram nos últimos 60 minutos; as mais antigas saem das médias. A regra precisa de pelo menos três contrações, o que dá dois intervalos. Para a duração, precisa de duas contrações com o fim marcado.

Como a app verifica as regras 5-1-1 e 4-1-1

Na configuração inicial, a app pergunta que regra lhe indicaram na maternidade ou nas consultas. Pode escolher 5-1-1, 4-1-1 ou uma regra personalizada. Para a 5-1-1 e a 4-1-1, três condições têm de se cumprir ao mesmo tempo:

Condição	5-1-1	4-1-1
Intervalo médio na última hora	5:30 minutos ou menos	4:30 minutos ou menos
Duração média na última hora	pelo menos 54 segundos	pelo menos 54 segundos
Ritmo regular há	pelo menos 60 minutos	pelo menos 60 minutos

Nenhuma das regras é exata. A Lamaze International chama-lhes orientações gerais e diz que a resposta à pergunta sobre quando ir «não é uma ciência perfeita». Por isso, a app dá alguma margem: 30 segundos no intervalo e 10 % na duração.

Para a app, regular quer dizer:

• Nenhum intervalo é mais longo do que o intervalo da regra mais dois minutos. Na 5-1-1 são sete minutos, na 4-1-1 seis.
• Cada contração dura pelo menos 45 segundos, três quartos de minuto. No modo «Só o início», esta verificação não se faz.

Para o verificar, a app recua a partir da última contração até encontrar um intervalo demasiado longo ou uma contração demasiado curta. O tempo conta desde o início da primeira contração dessa sequência até agora. Uma pausa mais longa termina a sequência, e a hora recomeça. As contrações que já saíram das médias continuam a contar para a sequência.

Se o intervalo e a duração já baterem certo e só faltar tempo, o cronómetro mostra há quantos minutos o padrão corresponde.

A 4-1-1 pede contrações mais próximas do que a 5-1-1. Com a 4-1-1, o aviso chega por isso ao mesmo tempo que com a 5-1-1, ou mais tarde, nunca mais cedo. Pode experimentar a verificação no cronómetro online deste site. Usa a mesma função, fixa na 5-1-1, e guarda os dados apenas no seu navegador.

Regras personalizadas e as semanas antes das 37

Se a sua maternidade lhe der outros números, introduza-os como regra personalizada:

• Intervalo: 1 a 60 minutos
• Duração: 0 a 300 segundos; com 0, qualquer duração conta
• Período: 1 a 360 minutos

Aplica-se a mesma margem que na 5-1-1. A app faz a média da última hora, ou do seu período, se for mais curto. Com um período de duas horas, o ritmo tem de se manter regular durante as duas horas completas.

Se tiver indicado a data prevista do parto e ainda não tiver 37 semanas (37+0), uma regra à parte substitui a sua. A app avisa então assim que quatro contrações tenham começado nos últimos 60 minutos. O intervalo e a duração não contam para ela. Mesmo assim, não espere por este aviso. Antes das 37 semanas, o NHS britânico diz para ligar de imediato para a maternidade se achar que o trabalho de parto está a começar.

Quando chega o aviso e o que oferece

Com a app aberta, a regra é verificada de poucos em poucos segundos. Quando se cumpre, aparece um ecrã que diz «Está na hora de ligar para a maternidade.» Por baixo, vê o intervalo médio, a duração e há quanto tempo o ritmo está regular. Se a vibração estiver ligada, o telemóvel vibra.

O aviso dá-lhe quatro opções:

• O botão de chamada liga para o número que guardou e fecha o aviso. Sem número guardado, leva-a ao campo onde o pode acrescentar.
• «Avisar o acompanhante» abre o menu de partilha do telemóvel com uma mensagem já escrita. A app não guarda nada.
• «Continuar a registar e lembrar mais tarde» esconde o aviso. Volta ao fim de 15 minutos, se a regra ainda estiver cumprida.
• «Já liguei» termina o aviso até a regra deixar de estar cumprida. Se depois voltar a cumprir-se, a app avisa outra vez.

Se voltar atrás sem escolher nada, o aviso regressa no mínimo 30 minutos depois, enquanto a regra se mantiver cumprida. Pode desligá-lo por completo nas definições. A verificação da regra e o aviso fazem parte da versão grátis da app.

Em segundo plano, a app não consegue continuar a calcular. Se o intervalo e a duração baterem certo e só faltar tempo, agenda uma notificação para o momento em que o período ficaria completo. Parte do princípio de que as contrações continuam a vir no mesmo ritmo. Quando as contrações mudam, volta a agendar.

Três exemplos, calculados com a lógica da app

Estas três sequências são inventadas e não vêm de utilizadoras. Passámo-las pelas mesmas funções que a app usa e avaliámo-las às 22h06:

• Exemplo A: 13 contrações das 21h00 às 22h04, de 5 em 5 a 6 em 6 minutos, cada uma com 50 a 70 segundos
• Exemplo B: 7 contrações das 21h34 às 22h04, de 4 em 4 a 6 em 6 minutos, cada uma com 50 a 65 segundos
• Exemplo C: 11 contrações a partir das 21h00, de 5 em 5 a 6 em 6 minutos, cada uma com 55 a 65 segundos. Entre as 21h32 e as 21h48 há uma pausa de 16 minutos.

Resultado às 22h06	Exemplo A	Exemplo B	Exemplo C
Contrações na última hora	12	7	9
Intervalo médio	5:16 minutos	5:00 minutos	6:38 minutos
Duração média	59 segundos	59 segundos	61 segundos
Regulares desde	21h00 (66 minutos)	21h34 (32 minutos)	21h48 (18 minutos)
5-1-1	cumprida, o aviso chega	ainda não, falta a hora	não cumprida
4-1-1	não cumprida, intervalo demasiado longo	não cumprida	não cumprida

No exemplo A, as três condições da 5-1-1 cumprem-se. Com 5:16 minutos, o intervalo passa dos cinco minutos, mas fica dentro dos 30 segundos de margem. Para a 4-1-1, teria de ser de 4:30 minutos ou menos. A contração das 21h00 sai das médias e continua a contar para a sequência.

O exemplo B bate certo no intervalo e na duração, mas o ritmo só está regular há 32 minutos. Aqui, a app agenda a notificação para as 22h34.

No exemplo C, a pausa termina a sequência, e a hora só conta a partir das 21h48. Os 16 minutos também levam a média para 6:38 minutos. Antes e depois da pausa, as contrações vinham de 5 em 5 a 6 em 6 minutos.

Calculámos também duas variantes do exemplo A. Se marcar só o início, a 5-1-1 continua cumprida, porque a duração em falta não bloqueia nada. Se as mesmas contrações durarem só 45 a 50 segundos, a média fica um pouco abaixo dos 48 segundos. Isso está abaixo dos 54 segundos, por isso o aviso não chega.

Análise do padrão e estimativa da fase

Além da regra, há duas estimativas que fazem parte da versão Premium. Nenhuma é um diagnóstico.

A análise do padrão olha para as últimas três horas e precisa de pelo menos seis contrações. Pesa cinco sinais:

• Os intervalos estão a encurtar?
• As contrações estão a ficar mais longas?
• O ritmo é estável?
• As contrações estão a ficar mais fortes? Isto só conta se indicar a intensidade.
• As contrações continuam depois de ter tocado em «Deitei-me» ou «Mexi-me»?

Para o intervalo, a duração e a intensidade, compara a primeira metade com a segunda. Cada sinal dá um ponto a favor, um ponto contra ou nada. Se os pontos a favor ganharem por pelo menos três e o ritmo for estável, o cartão diz que as contrações parecem mesmo trabalho de parto. Se os pontos contra pesarem mais do que os pontos a favor, diz que parecem mais contrações de treino. Caso contrário, diz «Ainda não é claro».

Como a análise do padrão procura mudanças, mostra «Ainda não é claro» no exemplo A, embora a 5-1-1 esteja cumprida. O intervalo e a duração quase não mudam aí. No exemplo C, a única pausa longa basta para «parecem mais contrações de treino». Só a regra decide se a app lhe diz para ligar.

A estimativa da fase situa a última hora, de forma aproximada, pelo intervalo e pela duração:

• até 3 minutos de intervalo e pelo menos 60 segundos de duração: pode ser a fase de transição
• até 6 minutos e pelo menos 45 segundos: fase ativa do trabalho de parto
• até 10 minutos e pelo menos 30 segundos: fase latente
• tudo o resto, e qualquer ritmo irregular: uma fase inicial, ainda irregular

A app mostra esta estimativa a partir de três contrações, sempre com a frase «Estimativa aproximada, com base no intervalo e na duração. Não é um diagnóstico. Na dúvida, ligue sempre.»

De onde vêm as regras 5-1-1 e 4-1-1

As duas predefinições seguem regras práticas descritas por estas fontes:

• A Lamaze International, uma organização de educação para o parto, escreve que muitos profissionais aconselham os pais a seguir a 5-1-1 ou a 4-1-1. Quer dizer contrações sempre de 5 em 5 ou de 4 em 4 minutos, com 1 minuto cada, durante pelo menos uma hora.
• O familienplanung.de, um portal do instituto federal alemão de saúde pública, descreve o padrão 5-1-1 para um primeiro bebé. As contrações vêm com regularidade de cinco em cinco minutos durante cerca de uma hora e duram cerca de um minuto. O portal acrescenta que a dor é tão forte que já não se consegue distrair durante uma contração. A partir do segundo bebé, segundo o portal, é altura de ir quando as contrações vêm com regularidade de dez em dez minutos.
• Em Portugal, a Médis descreve a mesma regra com o nome «regra 511»: contrações de cinco em cinco minutos, com um minuto de duração, há uma hora.

A app mede apenas tempo. Não consegue avaliar a força da dor; isso cabe-lhe a si. A Lamaze sugere falar do seu plano com quem a acompanha na gravidez.

Os conselhos da sua maternidade, da sua parteira ou do seu médico vêm sempre primeiro. Se lhe derem outros números, por exemplo para um segundo bebé ou para uma viagem longa, introduza exatamente esses como regra personalizada. Em Portugal, a norma da DGS trata as contrações rítmicas com intervalos de 5 minutos ou menos, a partir das 20 semanas, como situação emergente, com contacto pelo 112, sem esperar uma hora. Antes de ir a uma urgência de obstetrícia do SNS, a Portaria n.º 93/2026/1 prevê uma chamada para a Linha SNS 24 Grávida, 808 24 24 24. O artigo quando ir para a maternidade compara o que dizem os diferentes serviços. O que significa um intervalo isolado está explicado em contrações de 10 em 10 minutos e outros intervalos.

O que a app não faz

• Não faz diagnósticos. Só conhece as horas e os dados que introduz e não examina nada.
• Não percebe quando as contrações param. Se deixar de tocar, o tempo da sequência continua a contar, e o aviso pode chegar na mesma.
• Não verifica se uma contração dura mais de 2 minutos nem se vêm 6 ou mais em 10 minutos. O NHS aponta as duas situações como motivo para ligar com urgência.
• Não aplica o critério da DGS. Com contrações rítmicas de 5 em 5 minutos ou menos, ligue sem esperar pelo aviso.
• Não consegue saber se rebentaram as águas, se tem perdas de sangue ou se o bebé se mexe menos. Com sinais destes, ligue de imediato, seja o que for que a app mostre. Em situações de risco de vida, como hemorragia abundante, perda de consciência ou dor muito intensa, a ULS Tâmega e Sousa diz para ir logo à urgência ou ligar 112. A lista completa está por baixo deste artigo.

A app não precisa de conta e funciona sem internet. As suas contrações ficam no seu telemóvel.