Ringkasnya
Pada fasa awal, kontraksi berlangsung 15 hingga 30 saat pada mulanya dan datang setiap 10 hingga 20 minit. Kontraksi fasa aktif berlangsung 40 hingga 70 saat dan datang setiap 3 hingga 5 minit. Pada fasa peralihan, 60 hingga 90 saat setiap 2 hingga 3 minit (HealthLinkBC, Cleveland Clinic). Nilai ini terpakai mulai 37 minggu. Jika kontraksi teratur berlaku lebih awal, telefon dengan segera (NHS).
Kandungan
Carta kontraksi menunjukkan bagaimana kontraksi bersalin berubah dari semasa ke semasa. Pada awalnya, kontraksi pendek dan jarang. Semakin jauh proses bersalin, semakin rapat kontraksi datang dan semakin lama setiap satu berlangsung. Carta di bawah memberikan nilai biasa bagi setiap peringkat. Di hujung halaman ini ada rekod kontraksi yang boleh anda cetak dan isi dengan tangan.
Carta kontraksi mengikut peringkat bersalin
Nilai ini untuk kandungan cukup bulan tanpa komplikasi, mulai 37 minggu. Jika kandungan anda belum 37 minggu dan anda mengalami kontraksi yang teratur, telefon doktor atau hospital dengan segera, walau berapa pun jaraknya (NHS).
| Peringkat bersalin | Kontraksi datang setiap | Setiap kontraksi berlangsung | Sumber |
|---|---|---|---|
| Fasa awal (laten) | 10 hingga 20 minit pada mulanya, kemudian 5 hingga 7 minit | 15 hingga 30 saat pada mulanya, kemudian sehingga 45 saat | HealthLinkBC |
| Fasa aktif | 3 hingga 5 minit | 40 hingga 70 saat | Cleveland Clinic |
| Fasa peralihan | 2 hingga 3 minit | 60 hingga 90 saat | HealthLinkBC |
| Meneran | 2 hingga 5 minit | 60 hingga 90 saat | Cleveland Clinic |
HealthLinkBC ialah perkhidmatan kesihatan wilayah British Columbia di Kanada. Ini nilai biasa, dan proses bersalin anda mungkin berbeza. Cleveland Clinic menerangkan kontraksi fasa awal sebagai ringan dan agak tidak teratur, kadangkala 30 hingga 60 minit sekali. Portal kesihatan Hello Doktor di Malaysia memberikan julat yang sedikit berbeza: pada fasa awal 7 hingga 10 minit sekali, kadangkala 20 minit atau lebih, dan pada fasa aktif 4 hingga 5 minit sekali, setiap satu 30 saat hingga 1 minit. Berapa lama setiap peringkat dan apa yang berlaku di dalamnya diterangkan dalam panduan berapa lama kontraksi dan bukaan bersalin.
Infografik
Bagaimana kontraksi berubah semasa bersalin
-
Fasa awal setiap 10 hingga 20, kemudian 5 hingga 7 min · 15 hingga 30, kemudian sehingga 45 saat
-
Fasa aktif setiap 3 hingga 5 min · 40 hingga 70 saat
-
Fasa peralihan setiap 2 hingga 3 min · 60 hingga 90 saat
-
Meneran setiap 2 hingga 5 min · 60 hingga 90 saat
Cara membaca angka anda sendiri
Dua angka dimasukkan ke dalam carta. Tempoh kontraksi dikira dari saat ia bermula hingga ia reda. Jarak dikira dari permulaan satu kontraksi hingga permulaan kontraksi seterusnya, jadi kontraksi itu sendiri turut dikira. Panduan cara kira contraction menerangkannya langkah demi langkah. Pemasa kontraksi dalam talian mengira kedua-dua angka untuk anda, dengan logik yang sama seperti aplikasi. Artikel aplikasi kira kontraksi menerangkan cara aplikasi mengukur jarak dan menyemak peraturan 5-1-1.
Satu kontraksi sahaja tidak banyak memberitahu. Trendnya lebih bermakna. Kontraksi bersalin sebenar datang pada jarak yang teratur, semakin rapat dari semasa ke semasa dan semakin kuat secara berterusan. Kontraksi palsu tiada corak, dan mungkin berhenti apabila anda berjalan, berehat atau menukar kedudukan (ACOG). Panduan contraction 5 minit sekali menerangkan maksud setiap jarak.
Bila perlu telefon hospital
Di Malaysia, portal kerajaan MyGOV menasihati ibu supaya segera ke hospital apabila mengalami salah satu tanda bersalin: kontraksi rahim, keluar sedikit lendir bercampur darah atau air ketuban pecah. Nasihat ini tidak menunggu jarak tertentu. Ikut juga peraturan yang diberikan oleh doktor atau bidan anda. Menurut Lamaze, ramai doktor dan bidan menggunakan peraturan 5-1-1: kontraksi 5 minit sekali, 1 minit setiap satu, sekurang-kurangnya selama sejam. Ada yang menggunakan 4-1-1. Aplikasi Contraction Timer juga menggunakan 5-1-1, dan anda boleh menukarnya. Cleveland Clinic mencadangkan anda telefon apabila kontraksi datang setiap 5 minit selama sekurang-kurangnya sejam. Artikel bila nak pergi hospital bersalin membandingkan nasihat beberapa hospital, termasuk bagi anak kedua, dan menerangkan perjalanan serta panggilan telefon sebelum bertolak.
Rekod kontraksi untuk dicetak
Cetak rekod ini sebelum tarikh jangkaan bersalin dan simpan bersama barang keperluan bersalin. Apabila kontraksi bermula, catat waktu pada permulaan dan akhir setiap kontraksi. Tempoh dan jaraknya boleh dikira kemudian. Bawa kertas itu bersama anda supaya doktor, bidan atau jururawat dapat melihat perjalanan kontraksi anda.
Dicetak pada satu halaman, bersama nilai biasa daripada carta.
Rekod kontraksi
contractiontimer.babyjourney.studio
Nama
Tarikh
Hospital atau dewan bersalin, telefon
Doktor atau bidan, telefon
| # | Mula | Tamat | Tempoh (saat) | Jarak (minit) | Kekuatan | Catatan |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | ||||||
| 3 | ||||||
| 4 | ||||||
| 5 | ||||||
| 6 | ||||||
| 7 | ||||||
| 8 | ||||||
| 9 | ||||||
| 10 | ||||||
| 11 | ||||||
| 12 | ||||||
| 13 | ||||||
| 14 | ||||||
| 15 | ||||||
| 16 |
Tempoh: dari permulaan hingga akhir satu kontraksi. Jarak: dari permulaan satu kontraksi hingga permulaan kontraksi seterusnya.
Nilai biasa
- Fasa awal: setiap 10 hingga 20, kemudian 5 hingga 7 min · 15 hingga 30, kemudian sehingga 45 saat
- Fasa aktif: setiap 3 hingga 5 min · 40 hingga 70 saat
- Fasa peralihan: setiap 2 hingga 3 min · 60 hingga 90 saat
- Meneran: setiap 2 hingga 5 min · 60 hingga 90 saat
Telefon seperti yang dinasihatkan oleh doktor atau bidan anda. Portal rasmi kerajaan menasihati supaya segera ke hospital jika berlaku kontraksi rahim, keluar sedikit lendir bercampur darah atau air ketuban pecah (MyGOV). Bagi anak pertama, peraturan yang biasa ialah 5-1-1: kontraksi 5 minit sekali, setiap satu 1 minit, sekurang-kurangnya selama sejam (Lamaze). Telefon juga jika berlaku pendarahan atau bayi kurang bergerak (HealthLinkBC). Kecemasan: 999.
Telefon dengan segera, tidak kira apa corak kontraksi anda
Jangan tunggu corak kontraksi jika mana-mana tanda ini berlaku. Telefon doktor, bidan atau dewan bersalin anda dengan segera, siang atau malam. Senarai ini mengikut NHS, ACOG dan Kementerian Kesihatan Malaysia.
- Air ketuban anda pecah, walaupun belum ada kontraksi.
- Air ketuban berwarna atau berbau busuk.
- Berlaku pendarahan dari faraj. Sedikit darah dalam lendir boleh menjadi sebahagian daripada tanda bersalin; telefon jika darahnya lebih banyak.
- Bayi anda kurang bergerak berbanding biasa.
- Anda mengalami sakit yang berterusan dan teruk, yang tidak reda antara kontraksi.
- Anda demam 37.5°C atau lebih.
- Kandungan anda belum 37 minggu dan anda rasa mungkin sudah mula bersalin.
- Satu kontraksi berlangsung lebih daripada 2 minit, atau anda mengalami 6 kontraksi atau lebih dalam 10 minit.
- Anda tidak pasti atau risau. Anda boleh telefon bila-bila masa.
Hubungi talian kecemasan 999 jika anda rasa sangat ingin meneran dan merasakan bayi akan lahir sekarang.
Sumber senarai ini: NHS: Signs that labour has begun (2023); NHS: Pregnancy symptoms you need to get help for; ACOG: How to tell when labor begins; KKM: Garis Panduan Senarai Semak bagi Penjagaan Kesihatan Ibu mengikut Sistem Kod Warna (2020)
Soalan lazim
Bagaimana rupa carta kontraksi fasa aktif?
Pada fasa aktif, kontraksi biasanya datang setiap 3 hingga 5 minit dan berlangsung 40 hingga 70 saat (Cleveland Clinic). HealthLinkBC menerangkan kontraksi yang lebih kuat setiap 3 hingga 5 minit, yang mungkin berlangsung 60 saat atau lebih. Pada carta, jarak antara kontraksi semakin pendek, manakala setiap kontraksi semakin panjang.
Bagaimana cara mengisi jadual kontraksi?
Catat waktu setiap kontraksi bermula dan berakhir. Tempoh dikira dari permulaan hingga akhir satu kontraksi. Jarak dikira dari permulaan satu kontraksi hingga permulaan kontraksi seterusnya. Aplikasi pemasa atau pemasa dalam talian kami boleh membuat kiraan itu untuk anda.
Bila perlu telefon hospital semasa mengira kontraksi?
Ikut nasihat doktor atau bidan anda. Portal kerajaan MyGOV menasihati ibu supaya segera ke hospital apabila mengalami tanda bersalin, termasuk kontraksi rahim. Cleveland Clinic mencadangkan anda telefon apabila kontraksi datang setiap 5 minit selama sekurang-kurangnya sejam. HealthLinkBC menyenaraikan kontraksi yang teratur dan sakit, 60 saat setiap satu, setiap 5 minit atau kurang, selama sejam atau lebih. Telefon tanpa menunggu corak jika air ketuban pecah, berlaku pendarahan atau bayi kurang bergerak.
Berapa jarak kontraksi pada fasa awal?
HealthLinkBC menyebut setiap 10 hingga 20 minit pada mulanya, kemudian setiap 5 hingga 7 minit. Cleveland Clinic menyebut kontraksi fasa awal kadangkala 30 hingga 60 minit sekali. Portal kesihatan Hello Doktor menyebut 7 hingga 10 minit, kadangkala 20 minit atau lebih. Semuanya julat biasa, dan corak anda sendiri mungkin berbeza.
Sumber
- MyGOV (Portal Rasmi Kerajaan Malaysia): Tanda-tanda Kelahiran (2026)
- Hello Doktor: Tanda kontraksi bersalin (2024)
- Cleveland Clinic: Contractions (2024)
- Cleveland Clinic: Stages of Labor (2025)
- HealthLinkBC (BC Ministry of Health): Baby's Best Chance, Stages of Labour (2024)
- ACOG: How to Tell When Labor Begins (FAQ, reviewed 2025)
- Lamaze International: When in labor should you go to the hospital? (2021)
- NHS: Signs that labour has begun (2023)
Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan. Jika ragu-ragu, telefon hospital, doktor atau bidan anda. Dalam kecemasan, hubungi talian kecemasan 999.
