Ringkasnya
Pada fase laten, kontraksi awalnya berlangsung 15 sampai 30 detik dan datang tiap 10 sampai 20 menit. Pada fase aktif, kontraksi berlangsung 40 sampai 70 detik dan datang tiap 3 sampai 5 menit. Pada fase transisi, 60 sampai 90 detik tiap 2 sampai 3 menit (HealthLinkBC, Cleveland Clinic). Angka ini berlaku sejak usia kehamilan 37 minggu. Bila kontraksi datang teratur sebelum itu, segera telepon (NHS).
Daftar isi
Tabel kontraksi memperlihatkan bagaimana kontraksi persalinan berubah dari waktu ke waktu. Di awal, kontraksi pendek dan berjarak jauh. Seiring persalinan berjalan, kontraksi makin rapat dan tiap kontraksi berlangsung lebih lama. Tabel di bawah memuat angka khas untuk tiap tahap. Di akhir halaman ada catatan kontraksi yang bisa Anda cetak dan isi dengan tangan.
Tabel kontraksi per tahap persalinan
Angka-angka ini berlaku untuk kehamilan cukup bulan tanpa komplikasi, sejak usia kehamilan 37 minggu. Bila usia kehamilan Anda belum 37 minggu dan kontraksi datang teratur, segera hubungi bidan, dokter, atau rumah sakit, berapa pun jaraknya (NHS).
| Tahap persalinan | Kontraksi datang tiap | Tiap kontraksi berlangsung | Sumber |
|---|---|---|---|
| Fase laten (awal) | 10 sampai 20 menit pada awalnya, lalu 5 sampai 7 menit | 15 sampai 30 detik pada awalnya, lalu sampai 45 detik | HealthLinkBC |
| Fase aktif | 3 sampai 5 menit | 40 sampai 70 detik | Cleveland Clinic |
| Transisi | 2 sampai 3 menit | 60 sampai 90 detik | HealthLinkBC |
| Mengejan | 2 sampai 5 menit | 60 sampai 90 detik | Cleveland Clinic |
HealthLinkBC adalah layanan kesehatan Provinsi British Columbia di Kanada. Angka-angka ini adalah nilai khas, dan persalinan Anda bisa berjalan lain. Cleveland Clinic menggambarkan kontraksi persalinan awal sebagai ringan dan agak tidak teratur, kadang berjarak 30 sampai 60 menit. Dokter kandungan di Indonesia menyebut angka yang mirip: menurut Primaya Hospital, kontraksi asli awalnya datang tiap 15 sampai 20 menit lalu tiap 3 sampai 5 menit, dengan lama 30 sampai 70 detik, dan KMNC (Kosambi Maternal and Children Center) juga menyebut 30 sampai 70 detik. Lamanya tiap tahap dan apa yang terjadi di dalamnya dibahas di durasi kontraksi dan pembukaan lahiran.
Infografik
Perubahan kontraksi seiring persalinan berjalan
-
Fase laten tiap 10 sampai 20, lalu 5 sampai 7 mnt · 15 sampai 30, lalu sampai 45 dtk
-
Fase aktif tiap 3 sampai 5 mnt · 40 sampai 70 dtk
-
Transisi tiap 2 sampai 3 mnt · 60 sampai 90 dtk
-
Mengejan tiap 2 sampai 5 mnt · 60 sampai 90 dtk
Ciri-ciri kontraksi pembukaan 1 dan fase laten
Di Indonesia, tahap pertama persalinan disebut kala 1 atau fase pembukaan mulut rahim. Puskesmas Padureso di Kebumen membaginya menjadi kala 1 laten, saat pembukaan kurang dari 4 cm, dan kala 1 aktif, dari pembukaan 4 sampai 10 cm. Dokter kandungan di Primaya Hospital menyebut fase aktif dimulai sekitar pembukaan 6 cm. Pembukaan 1 dengan demikian termasuk fase laten, dengan kontraksi yang masih pendek dan sering belum teratur, seperti di baris pertama tabel.
Jarak kontraksi tidak menunjukkan sudah pembukaan berapa. ACOG mencatat bahwa kadang hanya pemeriksaan dalam yang bisa membedakan persalinan asli dari persalinan palsu, dengan melihat perubahan pada leher rahim. Angka pembukaan dipastikan oleh bidan atau dokter lewat pemeriksaan itu.
Cara membaca angka Anda sendiri
Ada dua angka yang masuk ke tabel. Durasi kontraksi dihitung sejak kontraksi mulai sampai mereda. Jarak dihitung dari awal satu kontraksi ke awal kontraksi berikutnya, jadi kontraksi itu sendiri ikut terhitung. Panduan cara menghitung kontraksi menjelaskannya langkah demi langkah. Timer kontraksi online menghitung kedua angka itu untuk Anda dengan logika yang sama seperti aplikasi. Cara aplikasi menghitung menjelaskan bagaimana aplikasi mengukur jarak dan memeriksa aturan 5-1-1.
Satu kontraksi saja tidak banyak artinya. Kecenderungannya yang lebih bermakna: kontraksi asli datang dengan jarak teratur, makin rapat dari waktu ke waktu, dan makin kuat. Kontraksi palsu tidak punya pola dan bisa berhenti saat Anda berjalan, beristirahat, atau berganti posisi (ACOG). Panduan kontraksi asli berapa menit sekali menjelaskan arti tiap jarak.
Kapan menelepon bidan atau rumah sakit
Ikuti aturan yang diberikan bidan atau dokter Anda. Lamaze menyebut banyak tenaga kesehatan memakai aturan 5-1-1: kontraksi berjarak 5 menit, masing-masing 1 menit, setidaknya selama satu jam. Sebagian memakai 4-1-1. Cleveland Clinic menyarankan menelepon begitu kontraksi datang tiap 5 menit selama setidaknya satu jam. Di Indonesia, dokter kandungan di KMNC menganjurkan menghubungi dokter atau datang ke rumah sakit bila kontraksi teratur datang tiap 5 menit selama 1 jam, terutama pada kehamilan cukup bulan. Panduan aturan 5-1-1 membandingkan patokan berbagai rumah sakit, termasuk untuk anak kedua. Artikel kapan harus ke rumah sakit membahas perjalanan dan menelepon lebih dulu.
Catatan kontraksi untuk dicetak
Cetak catatan ini sebelum HPL dan simpan bersama perlengkapan melahirkan Anda. Saat kontraksi mulai, tulis jam saat tiap kontraksi mulai dan selesai. Durasi dan jaraknya bisa Anda hitung belakangan. Bawa lembar ini saat berangkat, supaya Anda bisa menunjukkan kepada bidan atau dokter bagaimana kontraksi Anda berjalan.
Muat di satu halaman, lengkap dengan angka acuan dari tabel.
Catatan kontraksi
contractiontimer.babyjourney.studio
Nama
Tanggal
Rumah sakit atau klinik bersalin, telepon
Bidan atau dokter, telepon
| No. | Mulai | Selesai | Durasi (dtk) | Jarak (mnt) | Kekuatan | Catatan |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | ||||||
| 3 | ||||||
| 4 | ||||||
| 5 | ||||||
| 6 | ||||||
| 7 | ||||||
| 8 | ||||||
| 9 | ||||||
| 10 | ||||||
| 11 | ||||||
| 12 | ||||||
| 13 | ||||||
| 14 | ||||||
| 15 | ||||||
| 16 |
Durasi: dari awal sampai akhir satu kontraksi. Jarak: dari awal satu kontraksi ke awal kontraksi berikutnya.
Angka acuan
- Fase laten: tiap 10 sampai 20, lalu 5 sampai 7 mnt · 15 sampai 30, lalu sampai 45 dtk
- Fase aktif: tiap 3 sampai 5 mnt · 40 sampai 70 dtk
- Transisi: tiap 2 sampai 3 mnt · 60 sampai 90 dtk
- Mengejan: tiap 2 sampai 5 mnt · 60 sampai 90 dtk
Telepon sesuai anjuran bidan atau dokter Anda. Patokan yang umum untuk anak pertama adalah 5-1-1: kontraksi tiap 5 menit, masing-masing sekitar 1 menit, setidaknya selama satu jam (OHSU, Lamaze). Telepon juga bila ketuban pecah, ada perdarahan, atau gerakan bayi berkurang (NHS). Darurat: 112 atau 119.
Segera telepon, apa pun pola kontraksi Anda
Bila salah satu tanda ini muncul, jangan menunggu pola kontraksi. Segera hubungi bidan, dokter, atau rumah sakit Anda, atau langsung datang ke fasilitas kesehatan terdekat, siang maupun malam. Daftar ini mengikuti NHS dan ACOG. Kemenkes juga mencantumkan beberapa tanda ini sebagai tanda bahaya persalinan.
- Ketuban Anda pecah, meskipun belum ada kontraksi.
- Air ketubannya tidak jernih (berwarna) atau berbau tidak sedap.
- Ada perdarahan dari vagina. Sedikit darah dalam lendir bisa termasuk tanda persalinan, tetapi bila darahnya lebih banyak, segera telepon.
- Gerakan bayi Anda berkurang dari biasanya.
- Anda merasakan nyeri hebat terus-menerus yang tidak mereda di antara kontraksi.
- Anda demam 38 °C atau lebih.
- Usia kehamilan Anda belum 37 minggu dan Anda merasa persalinan mungkin sudah dimulai.
- Ada kontraksi yang berlangsung lebih dari 2 menit, atau ada 6 kontraksi atau lebih dalam 10 menit.
- Anda ragu atau khawatir. Anda boleh menelepon kapan saja.
Hubungi nomor darurat 112 atau 119 bila Anda merasakan dorongan kuat untuk mengejan dan merasa bayi akan lahir sekarang.
Sumber daftar ini: NHS: Signs that labour has begun (2023); NHS: Pregnancy symptoms you need to get help for; ACOG: How to tell when labor begins; Kemenkes RI, Ayo Sehat: Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan (2012)
Pertanyaan yang sering diajukan
Seperti apa tabel kontraksi fase aktif?
Pada fase aktif, kontraksi biasanya datang tiap 3 sampai 5 menit dan berlangsung 40 sampai 70 detik (Cleveland Clinic). HealthLinkBC menggambarkan kontraksi yang lebih kuat tiap 3 sampai 5 menit, yang bisa berlangsung 60 detik atau lebih. Di tabel, jarak antarkontraksi makin pendek, sementara tiap kontraksi makin lama.
Seperti apa ciri-ciri kontraksi pembukaan 1?
Pembukaan 1 termasuk fase laten. Puskesmas Padureso menyebut kala 1 laten sebagai tahap saat pembukaan kurang dari 4 cm. Pada fase ini kontraksi awalnya berlangsung 15 sampai 30 detik dan datang tiap 10 sampai 20 menit (HealthLinkBC), dan Cleveland Clinic menggambarkannya ringan dan agak tidak teratur. Angka pembukaan sendiri hanya bisa dipastikan lewat pemeriksaan dalam oleh bidan atau dokter (ACOG).
Bagaimana cara mengisi catatan kontraksi?
Tulis jam saat tiap kontraksi mulai dan saat selesai. Durasi dihitung dari awal sampai akhir satu kontraksi, jarak dari awal satu kontraksi ke awal kontraksi berikutnya. Aplikasi penghitung kontraksi atau timer online kami menghitungnya untuk Anda.
Kapan harus menelepon saat mencatat kontraksi?
Ikuti anjuran bidan atau dokter Anda. Cleveland Clinic menyarankan menelepon begitu kontraksi datang tiap 5 menit selama setidaknya satu jam, dan dokter kandungan di KMNC menyebut kontraksi teratur tiap 5 menit selama 1 jam. HealthLinkBC menyebut kontraksi teratur yang nyeri, masing-masing 60 detik, tiap 5 menit atau lebih rapat, selama satu jam atau lebih. Telepon tanpa menunggu pola bila ketuban pecah, ada perdarahan, atau gerakan bayi berkurang.
Sumber
- Cleveland Clinic: Contractions (2024)
- Cleveland Clinic: Stages of Labor (2025)
- HealthLinkBC (Kementerian Kesehatan British Columbia): Baby's Best Chance, Stages of Labour (2024)
- ACOG: How to Tell When Labor Begins (FAQ, ditinjau 2025)
- Lamaze International: When in labor should you go to the hospital? (2021)
- NHS: Signs that labour has begun (2023)
- Puskesmas Padureso (Pemkab Kebumen): Tahapan dalam proses persalinan (2021)
- Primaya Hospital, dr. Andrew Wijaya, Sp.OG: Tanda-tanda persalinan normal dan proses pembukaan lahiran (tanpa tanggal)
- KMNC (Kosambi Maternal and Children Center), dr. Angga Januarsa, Sp.OG: Kontraksi palsu vs kontraksi asli (2026)
Artikel ini tidak menggantikan saran medis. Jika ragu, selalu hubungi dokter, bidan, atau rumah sakit Anda. Dalam keadaan darurat, hubungi 112 atau 119.
