01
一個按鈕，一次陣痛點一下
持續時間、間隔和最近一小時一眼看完。數字刻意放大，陣痛當中也讀得清楚。
Android 免費下載，iPhone 版即將推出
為生產那幾個小時做的宮縮app
Contraction Timer 是手機上的免費宮縮app。陣痛開始時點一下，消退時再點一下，App 會算出每次持續多久、相隔多久，並在該打電話給醫院時平靜地告訴您。
iPhone 版即將推出 - 不需帳號
- 離線也能用
- 沒有廣告
線上宮縮計時器
在這裡就能試試宮縮計時器
陣痛開始時點一下按鈕，消退時再點一下。這個線上計時器用的是和 App 相同的規則邏輯，會顯示您離 5-1-1 還有多遠。
真的進入產程後，App 會更可靠：螢幕鎖上也繼續計時，達到規則時會發出提醒，而且每一次陣痛都存在您的手機裡。
iPhone 版即將推出 準備好了。陣痛一開始，點一下就好。
- –間隔
- –持續時間
- 0陣痛次數
記錄三次陣痛後，這裡會顯示您離 5-1-1 規則還有多遠。
陣痛紀錄只留在這個瀏覽器裡。這個計時器無法取代醫療建議。
開始的時候
凌晨三點，肚子又緊起來了。
這次算真的陣痛嗎？上一次是什麼時候？您站在沒開燈的廚房裡，扶著檯面，一邊看時鐘一邊算。
Contraction Timer 幫您算。開始時點一下大按鈕，消退時再點一下。App 會留下每一次陣痛、算出間隔，一符合醫院給您的規則就通知您。這段時間您只要照顧自己，好好呼吸。
怎麼用
一次陣痛點兩下，其餘交給 App
-
陣痛開始
點一下大按鈕。在黑暗中、手在發抖時也按得到。
-
陣痛消退
再點一下。持續時間和間隔立刻出現，還有最近一小時的平均。
-
該打電話了
陣痛一符合醫院給您的規則，例如 5-1-1，App 就會通知您。產房電話您早就存好了。
App
那幾個小時裡，App 幫您分擔的事
Contraction Timer 的實際畫面（目前為英文介面的截圖）。
02
時候到了，App 會告訴您
設定醫院給您的規則，例如 5-1-1 或 4-1-1，也可以輸入醫師或助產師建議的數字。陣痛一符合，App 就提醒您，您可以直接從提醒撥打產房電話，並用一下點擊把現成的訊息傳給另一半。
03
每一次陣痛都留下紀錄
紀錄裡有時間、持續時間、間隔，以及您覺得有多強。完整紀錄免費。Premium 還可以匯出 PDF，交給醫師或助產師，或帶去醫院。
PDF 匯出為 Premium 功能
04
最難受的時候，有呼吸陪著
引導呼吸會給您一個穩定的節奏：用鼻子吸氣，再用嘴巴長長地吐氣。節奏快慢由您決定，也可以讓手機用震動帶著您呼吸。
05
凌晨三點也找得到答案
假性宮縮、破水、待產包的短文章，還有一出現就該立刻打電話的危險徵兆。
趁還平靜的時候先裝好
用最後這幾週把醫院給您的規則和產房電話存進 App。真的開始時，一切都已經設好了。
iPhone 版即將推出 用手機掃描這個代碼就能下載 App。
5-1-1 規則
怎麼知道該去醫院了
第一胎常用的判斷方法是 5-1-1 規則：陣痛大約每 5 分鐘一次，每次約 1 分鐘，而且這個規律已經維持約一小時。間隔是從一次陣痛開始算到下一次陣痛開始。
有些醫院用 4-1-1，第二胎以上通常建議更早打電話。國民健康署的孕媽咪衛教手冊寫的是：第一胎低於 5 分鐘收縮一次，間隔縮短、持續時間增加，且有便意感、收縮時無法言語；第二胎以上 6~8 分鐘收縮一次，就可以準備到醫院檢查。App 兩種規則都會算，也可以輸入您自己的數字。如果破水、出血，或胎動減少，不管計時器顯示什麼，請立即打電話。
5-1-1 規則怎麼看資料來源：衛生福利部國民健康署：孕媽咪衛教手冊 懷孕後期篇（2026）、Lamaze International：When in labor should you go to the hospital?、NHS：Signs that labour has begun
- 每 5 分鐘一次
- 每次 1 分鐘
- 持續 1 小時
呼吸
一個可以抓住的節奏
圓圈變大時吸氣，變小時慢慢把氣吐得更長。App 從 4 比 6 的節奏開始，您可以再放慢。喜歡的話，手機和手錶會用震動帶著您呼吸。
在手腕上就能記
有了 Premium，手錶上就能記錄陣痛，也能用震動感受呼吸節奏：Wear OS 現在就可以，Apple Watch 會隨 iPhone 版一起推出。
隱私
陣痛紀錄留在您的手機裡
Contraction Timer 不需要帳號，也不需要電子郵件。您輸入的一切都留在裝置上。
-
沒有追蹤
App 沒有廣告，也不含任何分析服務。
-
離線可用
沒有訊號也能用，包括在去醫院的車上。
-
由您決定
只有您自己匯出，紀錄才會離開手機。
重要功能全部免費。想更輕鬆，再選 Premium。
免費版沒有廣告，也不必註冊帳號。Premium 可以一次買斷，也可以按週訂閱，看您最後這幾週怎麼安排最方便。
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- 計時、陣痛列表、編輯紀錄
- 「該打電話了」提醒與一鍵撥號
- 完整陣痛紀錄，不限數量
- 鎖定畫面上的即時計時
- 5 篇文章與危險徵兆
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- 規律辨識與產程階段提示
- 給醫院或助產師的 PDF 紀錄
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知識
為最後這幾週做好準備
寫給懷孕最後幾週和生產當下的文章。每篇都列出資料來源，包括國民健康署的孕媽咪衛教手冊、台灣各醫院的衛教資料，以及 NHS、ACOG 和 NICE 的指引。
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您可能想知道
大家最常問我們的問題。
有免費的宮縮app嗎？
有。計時器、完整的陣痛紀錄、附撥號按鈕的打電話提醒、App 內五篇文章、危險徵兆和一種呼吸練習都免費，沒有廣告，也不需要帳號。Premium 另外提供統計、規律辨識、PDF 匯出、手錶 App 和所有呼吸練習，可以 €5.99 一次買斷，或免費試用 3 天後每週 €1.99。
陣痛要怎麼算才對？
間隔是從一次陣痛開始算到下一次陣痛開始，持續時間是同一次陣痛從開始到結束。在 App 裡您只要在開始和結束時各點一下，兩個數字都會算好。如果不容易判斷什麼時候結束，也可以只點開始，App 會只看間隔。
App 怎麼知道該打電話給醫院了？
您先設定醫院或醫師給您的規則：5-1-1、4-1-1，或自己的數字。陣痛一符合，App 就會提醒您，並讓您直接從提醒撥打產房電話。如果破水、出血，或胎動減少，請不要等提醒，立即打電話。未滿 37 週就出現規律宮縮時也一樣。
沒有網路可以用嗎？
可以。所有運算都在手機上完成，App 不需要訊號。
iPhone 和 Apple Watch 有嗎？
Android 版和 Wear OS App 已經在 Google Play 上。iPhone 版和 Apple Watch App 即將在 App Store 推出。
App 能取代助產師或醫師嗎？
不能。Contraction Timer 幫您記錄陣痛、看出規律。要不要去醫院、什麼時候去，請與您的醫師或助產師一起決定。
這是醫療 App 嗎？
不是。這個 App 是記錄工具，無法取代專業的醫療建議、診斷或治療。如果出血、破水、疼痛劇烈，或您覺得不確定，請立即打電話給醫院、醫師或助產師。
我的資料會怎麼處理？
陣痛紀錄只留在您的裝置上。沒有帳號、沒有追蹤、沒有分析服務。只有您自己開啟時，App 才會傳送當機報告。
陣痛來的時候，手上騰不出空
今天就下載 Contraction Timer，先按一次按鈕試試。App 免費，也不需要帳號。
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