01
一个按钮，每次宫缩点一下
持续时间、间隔和最近一小时一目了然。数字很大，宫缩正疼的时候也看得清。
Android 版免费，iPhone 版即将推出
临产时用的宫缩计时器
Contraction Timer 是一款免费的宫缩计时器应用。宫缩开始时点一下，缓下来时再点一下。应用会测出每次宫缩持续多久、间隔多久，到了该给医院打电话的时候，平静地告诉你。
iPhone 版即将推出 - 无需注册
- 离线可用
- 没有广告
在线宫缩计时器
在这里试试宫缩计时器
宫缩开始时点一下按钮，缓下来时再点一下。这个在线宫缩计时器和应用用的是同一套规则，会显示你离 5-1-1 还有多远。
真正临产以后，还是用应用更稳妥。锁屏后它照样计时，该打电话时会提醒你，每次宫缩都保存在你的手机上。
iPhone 版即将推出 准备好了。宫缩一开始就点一下。
- –间隔
- –持续时间
- 0宫缩次数
记录三次宫缩后，这里会显示你离 5-1-1 规则还有多远。
宫缩记录只保存在这个浏览器里。本计时器不能代替医疗建议。
开始的时候
凌晨 3 点，肚子又一阵发紧。
刚才那次算不算宫缩？上一次是几点？你站在黑乎乎的厨房里，扶着台面，盯着时钟在心里算。
Contraction Timer 替你算。宫缩开始时点一下大按钮，缓下来时再点一下。应用记下每一次宫缩，算出间隔，你的宫缩一符合医院的规则就告诉你。这段时间，你只要照顾好自己，专心呼吸。
怎么用
每次宫缩点两下，剩下的交给应用
-
宫缩开始
点一下大按钮。黑暗中、手发抖的时候也点得中。
-
宫缩缓下来
再点一下。持续时间和间隔马上显示，还有最近一小时的平均值。
-
该打电话了
你的宫缩一符合医院的规则，比如 5-1-1，应用就会提醒你。产房电话你提前存好了。
应用
这几个小时里，应用替你操心的事
Contraction Timer 的真实界面，和你在手机上看到的一样。
02
该打电话时，应用告诉你
设置医院的规则，比如 5-1-1 或 4-1-1，也可以输入助产士或医生建议的数值。宫缩一符合规则，应用就会提醒你。你可以直接从提醒里给产房打电话，再点一下，就能把写好的消息发给伴侣。
03
每次宫缩都有记录
宫缩记录会保存时间、持续时间、间隔和你感觉到的强度。完整记录免费。有了 Premium，还能导出 PDF 给医生、助产士或医院。
PDF 导出需要 Premium
04
宫缩变强时，跟着呼吸
呼吸引导给你一个平稳的节奏：用鼻子吸气，再用嘴慢慢呼气。节奏由你来选，愿意的话，还可以通过振动感受节奏。
05
凌晨 3 点的答案
关于假性宫缩、破水和待产包的短文，还有需要立即打电话的危险信号。
趁现在还平静，先把应用装好
利用最后几周，把医院的规则和产房电话存进去。真到了那一刻，一切都已经设置好了。
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5-1-1 规则
怎么判断该去医院了
头胎常用的经验法则是 5-1-1 规则：宫缩大约每 5 分钟一次，每次持续约 1 分钟，这样的规律已经持续了大约 1 小时。间隔从一次宫缩开始算到下一次宫缩开始。
新加坡的公立医院往往希望你更早来。KKH 把每 5 到 15 分钟一次的规律宫缩列为临产信号，SGH 举的例子是每 10 到 15 分钟一次、持续超过 2 小时。有的医院用 4-1-1，二胎很多医院也建议早点打电话。应用里两条规则都有，你也可以输入医院给你的数值。如果破水、出血或胎动减少，不管计时器显示什么，都请立即打电话。
什么时候去医院：完整文章参考资料：KK Women’s and Children’s Hospital：Information about Labour and Delivery、Singapore General Hospital：Going into Labour、HealthHub 新加坡：Labour and Delivery — What to Expect（2026）、OHSU：When to come to the hospital、Lamaze：When in labor should you go to the hospital?、NHS：Signs that labour has begun
- 每 5 分钟一次
- 每次 1 分钟
- 持续 1 小时
呼吸
一个可以依靠的节奏
圆圈变大时吸气，圆圈变小时慢慢呼气，呼气比吸气长。应用从 4 比 6 的节奏开始，你可以调慢。愿意的话，还能在手机和手表上通过振动感受节奏。
在手腕上数宫缩
有了 Premium，你可以在手表上记录宫缩，并通过振动感受呼吸引导：Wear OS 现在就能用，Apple Watch 会和 iPhone 应用一起推出。
隐私
你的宫缩记录留在你的手机上
Contraction Timer 不需要账号，也不需要电子邮箱。你输入的一切都保存在你的设备上。
-
不追踪
应用不显示广告，也不含数据分析服务。
-
离线可用
没有信号也能用，去医院路上在车里也一样。
-
你说了算
只有你自己导出，记录才会被分享。
核心功能免费。Premium 让一切更省心。
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- 计时器、宫缩列表与编辑
- “该打电话了”提醒和一键拨号
- 全部记录，不设上限
- 锁屏实时计时
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知识
为最后几周做好准备
为孕晚期和分娩写的简明文章。每篇都注明参考资料，例如 ACOG、NHS、NICE 的指南和新加坡的 HealthHub。
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你可能想知道
大家最常问我们的问题。
有免费的宫缩计时器应用吗？
有。计时器、完整记录、带拨号按钮的医院提醒、五篇应用内文章、危险信号和一个呼吸练习都免费，没有广告，也不用注册。Premium 解锁统计、规律分析、PDF 导出、手表应用和全部呼吸练习，可以 5.99 欧元一次买断，也可以免费试用 3 天后每周 1.99 欧元。
怎么数宫缩才对？
间隔从一次宫缩开始算到下一次宫缩开始，持续时间从一次宫缩开始算到这次结束。在应用里，宫缩开始和结束时各点一下，两样都会帮你算好。如果不好判断宫缩什么时候结束，也可以只点开始，应用会根据间隔来判断。
应用怎么告诉我该给医院打电话了？
设置医院或助产士给你的规则：5-1-1、4-1-1 或自定义数值。宫缩一符合规则，应用就会提醒你，你可以直接从提醒里给产房打电话。新加坡的公立医院常常希望你更早来，产检时问清楚你的医院用哪条规则。如果破水、出血或胎动减少，不用等提醒，请立即打电话。未满 37 周出现规律宫缩，也一样。
没有网络也能用吗？
可以。所有功能都在手机上运行，不需要信号。
Contraction Timer 有 iPhone 和 Apple Watch 版吗？
Android 版和 Wear OS 应用已经在 Google Play 上架。iPhone 版和 Apple Watch 应用即将登陆 App Store。
这个应用能代替助产士吗？
不能。Contraction Timer 帮你记录宫缩、看出规律。要不要去医院、什么时候去，请和你的医生或助产士一起决定。
这是医疗应用吗？
不是。本应用帮你做记录，不能代替医疗建议、诊断或治疗。如果出血、破水、疼得厉害或者拿不准，请立即联系医院、医生或助产士。
我的数据会怎样处理？
你的宫缩记录留在你的设备上。没有账号，不追踪，也不做数据分析。只有你自己打开崩溃报告，应用才会发送。
临产的时候，你顾不上别的
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