陣痛1回につき、ボタンはひとつ
持続時間、間隔、直近1時間の様子がひと目でわかります。陣痛のさなかでも読めるよう、数字は大きく表示されます。
Androidで無料。iPhone版も近日公開
Contraction Timerは、スマートフォンで使える無料の陣痛アプリです。陣痛が始まったらタップ、おさまったらもう一度タップするだけ。1回ごとの持続時間と間隔をアプリが計り、産院に電話するタイミングを落ち着いてお知らせします。
このブラウザですぐに試すこともできます
Webで使える陣痛タイマー
陣痛が始まったらボタンをタップし、おさまったらもう一度タップします。このWeb版の陣痛カウンターはアプリと同じ計算方法を使い、5-1-1の目安にどこまで近づいているかを表示します。
本格的にお産が始まったら、アプリのほうが安心です。画面がロックされても計測が止まらず、産院の目安に達したらお知らせします。記録した陣痛は、すべてスマートフォンに残ります。
準備ができました。陣痛が始まったらタップしてください。
陣痛を3回記録すると、5-1-1の目安までどれくらいかがここに表示されます。
陣痛の記録は、このブラウザの中だけに保存されます。このタイマーは、医師や助産師のアドバイスに代わるものではありません。
お産が始まったら
いまのは本当に陣痛? 前の陣痛は何分前だった? 暗い台所で調理台につかまりながら、時計を見て頭の中で計算しようとしています。
その計算は、Contraction Timerにまかせてください。始まったら大きなボタンを1回、おさまったらもう1回タップするだけ。アプリが陣痛を記録して間隔を計算し、パターンが産院の目安に合った時点でお知らせします。そのあいだは、ご自身の体と呼吸に集中できます。
使い方
大きなボタンをタップします。暗い部屋でも、手がふるえていても押せる大きさです。
もう一度タップします。持続時間と間隔がすぐに表示され、直近1時間の平均もわかります。
パターンが産院の目安(5-1-1など)に合うと、アプリがお知らせします。産院の電話番号は、前もって登録しておけます。
アプリ
Contraction Timerの実際の画面です。
持続時間、間隔、直近1時間の様子がひと目でわかります。陣痛のさなかでも読めるよう、数字は大きく表示されます。
産院の目安(5-1-1や4-1-1など)を選ぶか、助産師に言われた目安を入力します。パターンが目安に達するとアプリがお知らせし、その画面から産院に電話できます。家族には、用意されたメッセージをワンタップで送れます。
時刻、持続時間、間隔、どのくらい強かったかを記録します。履歴はすべて無料で見られます。Premiumなら、助産師や産院に見せるPDFとしても書き出せます。
PDFの書き出しはPremium
呼吸ガイドが、鼻から吸って口から長く吐く、落ち着いたリズムを示します。テンポは自分で選べて、リズムを振動で感じることもできます。
前駆陣痛や破水、入院バッグについての短い記事と、すぐに電話すべき要注意サインをまとめています。アプリ内の記事と要注意サインはいまのところ英語ですが、同じテーマをこのサイトの読みもので日本語で読めます。
5-1-1の目安
アメリカでよく知られているのが5-1-1の目安です。陣痛がおよそ5分間隔で来て、1回が約1分続き、それが1時間ほど続いたら連絡する、という考え方です。Lamazeによると、多くの医療者がこの5-1-1か4-1-1を目安として伝えています。間隔は、陣痛が始まってから次の陣痛が始まるまでを計ります(OHSU)。
日本の産院の目安はさまざまです。国立成育医療研究センターは、初産なら7〜5分間隔になったときか、痛みが強くなってきたときに連絡しても十分間に合うとしています。名寄市立総合病院は、初産なら10分ごと(または1時間に6回以上)、経産なら10〜15分ごとの陣痛を連絡の目安にしています。アプリでは5-1-1と4-1-1のほか、産院から言われた目安を自分で設定できます。出血や破水があるとき、胎動が少ないときは、タイマーの表示に関係なくすぐに電話してください(こども家庭庁)。
産院に電話するタイミングを詳しく出典:Lamaze International:When in labor should you go to the hospital?、OHSU:When to come to the hospital、国立成育医療研究センター:おしるし、破水、陣痛について、名寄市立総合病院:入院の時期・連絡方法、こども家庭庁:すこやかな妊娠と出産のために
呼吸法
円が大きくなるあいだに吸い、小さくなるあいだに長めに吐きます。テンポは吸う4秒・吐く6秒から始まり、もっとゆっくりにもできます。リズムをスマートフォンや腕時計の振動で感じることもできます。
Premiumなら、腕時計から陣痛を記録し、呼吸ガイドを振動で感じられます。Wear OSではいますぐ、Apple WatchではiPhone版の公開とあわせて使えるようになります。
プライバシー
Contraction Timerは、アカウントもメールアドレスも必要ありません。入力した内容は、すべてお使いの端末に保存されます。
広告を表示せず、分析ツールも入っていません。
電波がなくても使えます。産院へ向かう車の中でも大丈夫です。
履歴が外に出るのは、ご自身で書き出したときだけです。
無料版は広告なし、アカウント登録も不要です。Premiumは買い切りか週額プランか、出産までの過ごし方に合わせて選べます。
€0
ずっと無料。アカウント登録は不要です。
€5.99(買い切り)
または3日間の無料体験後、€1.99/週
App StoreまたはGoogle Playで購入できます。週額プランはいつでも解約できます。
読みもの
臨月からお産までの疑問に答える、わかりやすい記事です。どの記事にも、国立成育医療研究センターや英国のNHSなどの出典を載せています。
前駆陣痛は、陣痛のように感じても間隔が縮まらず、子宮口も開かない収縮です。いつから始まるのか、続く時間、本陣痛との見分け方、産院に電話するタイミングを出典つきでまとめました。
おしるしとは、お産が近づいたときに出る、血の混じった粘り気のあるおりものです。色や量の目安、おりものや破水との違い、陣痛が始まるまでの時間、産院に電話すべきときをまとめました。
破水とは、赤ちゃんを包む卵膜が破れて羊水が流れ出ることです。破水の感じ方、尿もれやおりものとの見分け方、羊水の色とにおい、破水したらすること、前期破水や高位破水について説明します。
陣痛の間隔が10分、7分、5分、3分のときの意味、初産と経産で産院に電話する目安の違い、間隔が一定かどうかが大切な理由を、日本の産院の資料をもとにまとめました。
陣痛はどんな痛みなのか。最初は生理痛のような痛みや腰の鈍い痛みで、波のように強くなります。最初の陣痛から出産間際までの変化と、腰が痛む陣痛、やり過ごし方をまとめました。
NSTの見方の基本は、上のグラフが赤ちゃんの心拍数、下がお腹の張りだということ。張りの数値が60でも10でも、それだけで陣痛の強さは決められない理由と、NSTを受ける時期や時間、分娩監視装置との関係をまとめました。
よくいただくご質問です。
はい。タイマー、すべての履歴、電話ボタンつきのお知らせ、アプリ内の記事5本と要注意サイン(いまは英語で表示)、呼吸法1種類は無料です。広告もアカウント登録もありません。Premiumでは統計、パターン分析、PDFの書き出し、腕時計用アプリ、すべての呼吸法が使えるようになります。料金は€5.99(買い切り)、または3日間の無料体験後に€1.99/週です。
間隔は、陣痛が始まってから次の陣痛が始まるまでの時間です。持続時間は、1回の陣痛が始まってからおさまるまでの時間です。アプリでは始まりと終わりにタップするだけで、両方を計算します。終わりがわかりにくいときは始まりだけをタップする方法もあり、その場合は間隔で判断します。
目安は産院によって違います。国立成育医療研究センターは、初産なら7〜5分間隔になったときか、痛みが強くなってきたときに連絡しても十分間に合うとしています。名寄市立総合病院は、初産なら10分ごと(または1時間に6回以上)、経産なら10〜15分ごとの陣痛を連絡の目安にしています。破水したとき、出血があるとき、胎動が少ないとき、妊娠37週未満で規則的な張りや痛みがあるときは、間隔に関係なくすぐに電話してください。自分の産院の目安は、妊婦健診で確かめておくと安心です。アプリには、その目安を設定できます。
はい。すべてスマートフォンの中で動くので、電波がなくても使えます。
Android版とWear OSアプリは、すでにGoogle Playで入手できます。iPhone版とApple Watchアプリは、まもなくApp Storeで公開する予定です。
いいえ。Contraction Timerは、陣痛を記録してリズムをつかむためのお手伝いをするアプリです。産院に行くかどうか、いつ行くかは、医師や助産師と相談して決めてください。
いいえ。記録のためのツールであり、医師や助産師による助言・診断・治療に代わるものではありません。出血や破水があるとき、痛みが強いとき、不安なときは、すぐに産院や助産師に電話してください。
陣痛の記録は、お使いの端末の中だけに保存されます。アカウント登録も、トラッキングも、分析ツールもありません。クラッシュレポートは、ご自身でオンにしたときだけ送信されます。